上海人的平均寿命紧追日本，看看他们的早餐习惯，值得学习借鉴

　　俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨，快节奏的生活，让很多人忽略了早餐的重要性，一顿合理的早餐不仅仅能够帮助提高一上午的学习和工作，更能够达到延年益寿的目的。
　　数据显示：上海市民平均寿命能够达到83岁，和日本的83。5岁差0。5岁，持续保持发达国家以及地区的领先水平，让大家感觉好奇，经济发展的上海，生活以及工作压力如此大，是怎么保持长寿的呢？
　　上海人的寿命或超日本寿命，看看他们早餐习惯，不妨借鉴一下
　　喜欢喝早茶
　　上海人民的早餐很精致，而且没有睡懒觉的习惯，茶中具有抗癌作用的有效成分主，茶中富含茶多酚，可以防止某些致癌物产生。
　　喝茶会让疲倦消灭劳，累后喝一杯茶，会感到如释重负，从香气到水感，从内到外按摩你紧绷的神经。
　　长期喝茶的人会比同龄人更显年轻，茶叶中的茶多酚有着清除血液中的有害物质自由基毒素的作用。
　　粗粮面包
　　上海当地人更喜欢将粗粮面包作为自己的主食，其中含有丰富膳食纤维，这些膳食纤维对于调节肠壁对葡萄糖以及脂肪的吸收能力效果很好，还能够有效的促进脂肪分解。
　　能保持大便通畅，把脂类、毒素排出体外，预防高胆固醇血症，促进胃肠蠕动，预防便秘，延缓餐后血糖上升，可以降低慢性病如高血压、糖尿病、肥胖症等的患病风险，但是食物能够摄入的膳食纤维有限，通常不能达到治疗疾病的效果。
　　味精和盐吃得比较少
　　上海人饮食方面非常讲究，他们在做饭的时候相对比较清淡，尤其是调料会放得比较少，比如味精和盐。
　　每天食盐总量控制在6克以内，可以防止心脑血管疾病的发生，在诱发肥胖和高血压的危险因素中，油盐摄入过量是重要的膳食因素，除食盐外，还应少吃酱油、咸菜、味精等高钠食品及含钠的加工食品等。
　　喜欢喝汤
　　上海人最爱的美食就是早起煲汤，对于煲汤也有着自己特别的讲究，汤中的营养成分比较高的，而汤类不仅能兼顾口感、营养，还适合咀嚼功能和胃肠功能不好的老年人。
　　喝汤可以帮助身体起到调整平衡的作用，我们还可以根据身体状况，在其中加入不同的药材或者食材，可以起到滋补的作用，甚至有些汤还可以对某些疾病起辅助治疗的作用。
　　除了饮食，上海人还有哪些好习惯值得我们借鉴呢？
　　其一：多喝水
　　多喝水，可以及时补充人体中所需要的水分，同时还可以促进新陈代谢，消化吸收，促进胃肠蠕动，有利于大便通畅，清除体内的宿便，起到减肥、减脂的效果。
　　水分是人体细胞组织的主要成分，能维持正常的细胞结构以及功能，多喝水能够补充人体所需的水分，一般情况下每天饮水大约15001700毫升即可，喝水时要少量多次饮用，每次100200毫升。
　　其二：心态良好
　　一系列研究表明，压力会导致大脑内部某种蛋白质数量增加，这种物质与老年痴呆症有关，压力大可能加速老年痴呆症的恶化。
　　荷兰科学家的研究表明乐观的心态能使人的寿命延长，悲观的人群死亡几率高达百分之55。
　　负面的情绪对于身体健康不利，焦虑、紧张、抑郁、激动等情绪可能会导致身体的神经、内分泌功能异常会导致失眠等问题。