每年3月份的第二个星期四为世界肾脏日。肾的作用对于人体整个身体机能的平衡是很重要的！
　　一、护肾可以这样做！
　　1、合理膳食，多吃黑色食物
　　长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担。高蛋白质不仅仅指鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。如果盲目补充高蛋白营养品也要注意肾脏负担。
　　另外要注意避免暴饮、暴食、吸烟、酗酒等。还可以适当多吃些黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等都是不错的健康食品。
　　2、适度运动
　　运动养肾是很好的积极措施！可以根据自身情况选择一个适合自己的运动，并且长期坚持下去，如太极拳、快走、慢跑、登山、瑜伽、各种球类等都是不错的选择。
　　3、注意保暖，坚持泡脚
　　天气寒冷或者冷热交替的时候一定要注意保暖，及时添加衣服。足部保暖是养肾的一种方法。足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚，可以补益肾气，安定心神，有助于安睡。
　　4、心态平和
　　恐伤肾，恐惧过度，耗伤肾的精气。平时保持正念，多想想开心的事情！二、这些伤肾的行为尽量避免
　　一些伤肾的行为尽量避免，比如，生活不规律，熬夜熬夜伤神也伤肾、饮食不规律暴饮暴食、长期喝浓茶也会伤肾、久坐不动，过于肥胖、乱用药物等！
　　养肾

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