冬季血压难以控制？医生提醒做好4件事，血压或能平稳过冬

　　严寒冬季到来，一天比一天寒冷，给高血压患者带来严峻的挑战。血压遵循热胀冷缩的原理，受伤寒冷刺激后血压收缩，易导致血压水平升高；北方冬季室内外温差较大，给血管带来严重冲击，使得血压波动幅度大，进而诱发一系列危害，那怎样做才能稳定血压呢。
　　为什么冬季血压难以被控制？
　　第一，严寒冬季气温下降到0以下，使得交感神经异常兴奋，加快心跳速度，血压水平也随之升高；
　　第二，受到冷空气刺激后血管快速收缩，增加心脏阻力，使得血压急剧升高。若伴有血管硬化或血管弹性差，那么易出现脉压差大的情况，脉压差越大，越容易出现脑卒中；
　　第三，寒冷冬季人们的户外活动量减少，再加上大量进补，热量摄入远远超于热量消耗，可增加心肌耗氧量，使得血压水平升高。
　　冬季该如何稳定血压？
　　1、勤监测血压
　　并不是所有的高血压患者都会出现头痛头晕、耳鸣等症状，不少患者没有任何不适感，所以不能通过症状来评估血压水平。正确的方法是勤监测血压，一周至少有三天测量血压，着重监测睡觉前和晨起后的血压水平。一旦发现血压升高或波动幅度大，应及时寻求专业医生帮助，调整好用药量。
　　2、血压不能测量得太勤
　　不少患者特别关注于血压水平，以至于每天测量好几次，甚至半夜醒来后监测血压，就是因为这种心理因素而使得血压水平升高。血压不稳定、调整用药种类、初次治疗期可以增加监测频率，不过血压稳定后一周监测23天就行。
　　3、掌握监测血压的时间点
　　早晨起来服药前监测血压，因为此时血液中降压药物浓度最低，血压水平达到第1个高峰值；服用降压药23个小时监测血压，因为此时间段降压药药效最强，能了解血压有没有降得太低；睡觉前或晚上测量一次血压，因为到了夜间迷走神经兴奋，睡着之后心跳速度和血压逐渐下降。
　　若血压不稳定还需做24小时动态血压监测，了解白天和夜间血压变化规律，利于调整用药种类以及用药剂量，还有服用药物的最佳时间。
　　4、科学规范测量血压
　　测量血压前不能做剧烈运动，半个小时内也不能喝浓茶浓咖啡以及吸烟喝酒；血压计每年校准一次；掌握正确的测量方法，袖带松紧适宜，手臂平放在桌面上；测量前保持全身心放松和排空膀胱，测量期间不能憋气和说话。
　　温馨提示
　　高血压患者冬季除了勤监测血压外，也要严格按照医生嘱咐服用降压药，不可擅自更改用药剂量或突然停药。若血压波动较大，还需寻求专业医生指导。同时应做好生活干预，冬季不能盲目进补，遵循低盐、低糖低脂的饮食原则，保证每人每天的吃盐量不能超过6克。冬季注意身体保暖，出门时戴上帽子和围脖，与此同时应保持适度运动，不能长期闷在家里。
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