当消化能力下降时，不仅无法吸收到身体所需的营养素，还会引起肠内菌比例失衡的问题。
　　若是最近出现了便秘、肌肤粗糙干燥、过敏等情况，感觉身体出了点状况的话，不妨试着减轻肠道的负担，并设法促进消化。
　　比起严格检视自己吃了些什么，不如掌握下列5个重点，好好了解该怎么吃，以及怎么帮助消化系统完整发挥功能。专心用餐
　　用餐时的环境与心情会影响消化酵素的分泌量，以及肠壁的运作方式。不要只在乎餐点内容，还必须更着重于与喜欢的人一起愉快、专心地用餐。这么一来，便能提升消化酵素的分泌量，让消化与吸收变得更顺畅，将营养输送到身体的每一个角落。
　　细嚼慢咽
　　在唾液中含有一种可以分解淀粉的酵素，名为淀粉酶。细嚼慢咽之所以能够帮助消化，正是因为在咀嚼时会分泌出唾液，让淀粉酶发挥功效。我们经常听到越咬越有滋味这句话，就是由于淀粉酶增加，将食物的分子量分解得更细，让人更容易感觉到食物中每一种滋味的缘故。此外，在细嚼慢咽的过程中也能传送信号至大脑，让身体调整成适合消化与吸收的状态。建议1口咀嚼30次以上为佳。
　　摄取酵素补充食品
　　人体中很容易缺乏能促进消化的酵素，随着食材分子构造改变的食物与加工食品越来越多，现代人的饮食生活变得非常不利于人体消化与吸收。借由补充摄取消化酵素，便能加强身体的消化与吸收。在用餐前摄取酵素补充食品可以提升消化与吸收的效率，尤其是在食用蔬菜沙拉、肉类与鱼类等蛋白质时，建议在用餐前服用效果更佳。
　　享受准备食物的乐趣
　　站在量子力学的角度来看，食材会受到所有环境的影响使分子构造产生改变。因此千万不要在有负面情绪的时候用餐，而应抱着享受的感觉准备食物，才能让食材的分子构造转化成更容易被人体消化与吸收的形态。
　　这么一来，肠道消化酵素的分泌量也会有所改变！
　　不要在用餐时做其他事
　　在玩手机、看书等无法专心用餐的环境下，即使刻意挑选了绝佳的食材，也无法顺利地消化与吸收，更无法让吃下去的食物顺利地转变为营养。

饭前喝汤，胜似药方，推荐9道汤，低卡又美味，大人小孩都喜欢喝大家好这里是小慧说美食，俗话说得好饭前喝汤，胜似药方，今天小慧推荐给大家九道汤，低卡又美味，做法简单厨房小白也能轻松驾驭，大人小孩都喜欢喝，学会了在家试着给家人做一下吧！……国安队新工体首次踩场董事长周金辉提出赛季目标京报体育记者王洋4月12日，北京国安队首次走进升级改造后的工人体育场进行训练。训练结束后，中赫集团董事长、北京国安足球俱乐部董事长周金辉看望了正在备战中超揭幕战的国安将帅……大米有重金属残留？得了糖尿病不能吃米饭？看完你就懂了！大米是我国大多数人的主食，餐桌上一碗香喷喷的米饭，既能填饱肚子，又能让人感受到家的温暖。不过，关于大米的传言也不少，本文就整理了7个有关大米的常见说法，今天让我们来逐一揭开真相……曾堆钱成山，高调捐款的企业家陈光标，如今却不见他的任何风声文尼尔笔记编辑尼尔笔记引言都说故事来源于生活，热门影视剧《人民的名义》，那整面墙都是人民币的桥段，着实震撼到了无数观众。其实早在2013年12月，南京知名企业……张继科涉赌事件牵扯出猛料，大批明星赌场照曝光，几乎人人输钱在阅读此文之前，麻烦您点击一下关注，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！文史谈a编辑史谈a张继科以景甜私密照偿还赌债一事曝光后，……网传800公里续航的小米汽车14。99万起，这是真的么？小米汽车网传信息，将发布4种配置的汽车：青春版，wltc续航800公里，带辅助驾驶只要14。99万图片来自网络pro版，4。5s破百，700公里续航的只要17……感恩过去，才能遇见更好的未来人生在世，始于颜值，敬于才华，久于人品，颇有感触！人生漫漫路，几经风雨飘摇，在看过电视之后才明白，好看的皮囊不及真诚的信任，绝世的才华不如靠谱的品性。人与人之间能够久处不厌，在……华为AI开发平台的三大根技术盘古大模型天筹求解器和知识计算人工智能正在加速渗透到千行百业，如何高效开发满足需求的AI应用，成为一个新的焦点。综合公开信息发现，华为推出的AI工业化开发方案是一个经过充分验证的解决方案，已经有超过1000……现在有远见的家长在孩子还没近视的情况下，就开始防控，而坐标：塔城额敏县。什么是低度近视、中度近视、高度近视？让我来给大家讲解一下。近视的程度有深有浅，按照屈光度来分可以分为低、中度近视、高度近视和超高度。其中轻度近视属于一般……感觉身体出状况，不如试着这样减轻肠道负担当消化能力下降时，不仅无法吸收到身体所需的营养素，还会引起肠内菌比例失衡的问题。若是最近出现了便秘、肌肤粗糙干燥、过敏等情况，感觉身体出了点状况的话，不妨试着减轻肠道的负……中国最美的11座县城，宜居宜旅慢生活，全部去过的也太幸福了吧《围城》中有一句话：城墙外的人想进来，城墙内的人想出去，你在羡慕别人的时候，你也被别人羡慕着。大城市的绚丽多彩，是很多年轻人的梦想，无数人争先恐后抵达，但多年以后又……平罗足球现象是如何炼成的来源：宁夏日报平罗恒利女足队。2023全国女子五人制足球锦标赛第一场排位赛，平罗恒利女子足球队7号球员（白）张跃带球过人。（本版图片均由平罗县足球协会提供）平……