随着生活水平的提高，不少慢性病找上大家，而且还越来越年轻化。这让不少朋友对自己的身体产生忧患，焦虑，甚至无法安心工作。
　　这里小编先建议大家不要慌，饭不是一口吃完的，自然疾病也不是一下子就会找上你。所以，现在改变还不晚。
　　今天，小编介绍四个习惯，让大家越来越健康。
　　正确认识膳食纤维
　　很多人对膳食纤维的认识很模糊，觉得只有那种比较难嚼的蔬菜才富含膳食纤维。
　　其实不是这样的，比如一些豆类：蚕豆、毛豆的膳食纤维也很丰富。所以不要将自己所能吃的食物狭窄化，尽量种类多一些。
　　2。注意主食的选择
　　很多人怕胖就不吃主食，这是不对的。主食是我们机体所需糖的主要来源，如果不吃主食很有可能造成酮症。
　　所以我们可以适量摄取，选取升糖指数低的主食即可。比如糙米饭、荞麦、燕麦等。
　　3。限制油脂的摄入
　　以前老一辈人都喜欢用猪油炒菜，现在为了健康还是尽量放弃吧。
　　减少动物油的使用，尽量采用植物油。并且做菜的时候尽量选择少油的方式，平时吃食堂也要尽量选择少油的菜。
　　4。减少喝酒的习惯
　　酒文化也是中国文化之一。有时候，为了谈事情不喝酒还真是没办法。但是要是自己一个人的时候，尽量不要喝酒。
　　首先，酒也有热量。其次，长期喝酒容易对肝脏造成损伤。要是实在想喝，可以来点红酒，还有助于睡眠。
　　以上就是今天分享的内容了，希望大家保持良好的生活习惯，让身体越来越年轻！

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