肝脏作为人体最大的代谢排毒器官，其重要性不言而喻。肝脏最重要的作用是分解人体内的生活垃圾和有毒物质。被分解的物质毒性降低，被运送到肾脏，在肾脏过滤后，以尿液的形式排出体外。
　　但是，如果肝脏受到损伤，肝脏的排毒、代谢等功能就不能正常发挥，也会给整个人的健康状况带来不良影响，所以也有养肝就养命的说法。众所周知，酒是肝脏的天敌。酒精被吸入体内后，在体内会分解转化为乙醛，乙醛在发生代谢反应后转化为乙酸。
　　在这一系列的转换中，肝脏对脂肪酸的氧化作用受到影响。不仅如此，还会导致乳酸和氧消耗量的增加，这些情况会降低肝脏的代谢功能。酒精被分解的同时，也会损伤细胞，细胞癌变的概率也会上升。因此，最好少喝或不喝酒，避免影响身体健康。除此之外，早上的两种习惯，比喝酒更伤肝，必须马上改掉。
　　1。不吃早饭
　　长期不吃早饭的人，随着时间的推移，体内的蛋白质和维生素等营养素流失，容易营养不良。不仅如此，对肝脏也有很大的负面影响，会导致肝脏的造血和排毒等功能紊乱。
　　2。憋尿
　　大家都知道憋尿会导致肾脏和膀胱有一定程度的损伤，但实际上不仅如此，肝脏在这个过程中也会受到损伤。因为尿液中经常有经由肝脏被分解的毒素。如果你经常憋尿，这种含有毒素的液体会停留在肾脏里，被肾脏重新吸收后，再输送到肝脏。这样的话，毒素就会蓄积在肝脏里，会对肝脏的健康产生不良影响。
　　因此，如果想让肝脏健康的话，在日常发生的过程中，就必须避免这两件事。此外，你需要养成按时休息的好习惯，减少熬夜。熬夜会在一定程度上影响肝脏的血流，也不利于肝细胞的自我修复，所以对于原本肝功能就有异常的人来说，容易加速肝脏损伤的发展。特别是夜间1点到3点之间，也被称为肝脏修复的黄金期，深度的睡眠可以促进肝脏充分的能量和气血的补充，提高肝脏的代谢排毒功能。
　　除此之外，坚持适度的运动也对肝脏有好处。它不仅能促进全身血液循环，加速新陈代谢，还有助于加速脂肪燃烧，减少脂肪肝出现的几率。

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