书接上文，现在咱们来聊聊如何淡斑吧，脸上长斑有以下几种淡化方法：
　　一、首先从日常饮食上注意，许多食物对于营养肌肤是大有裨益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素，还有维生素C、E等都是美容的好帮手，对脸部的斑点有一定的预防和治疗作用。下面推荐一些比较好的食物：
　　1）樱桃
　　樱桃中除了含有糖分，还有蛋白质、铁元素等一些非常丰富的营养成分，经常吃樱桃不仅仅可以补充我们肌肤所需要的水分，还可以深层滋养肌肤，让我们的皮肤变得更加红润、更加细腻，富有弹性。抑制皮肤中黑色素的生长。
　　2）柠檬
　　柠檬是水果中美容效果极好的，含有大量的维生素C以及蛋白质成分，除了可以有效促进皮肤细胞活性、紧致皮肤之外，还能够改善油性皮肤，有可以抑制黑色素的合成，让我们的皮肤变得白皙有弹性。起到淡化色斑的作用。
　　3）西红柿米糊
　　准备一个西红柿和适量米粉，在西红柿上划十字，开水烫一下去皮，之后再切成薄片，放锅里煮熟之后，倒入料理机中打成泥，之后再在锅中加适量清水，水烧开后倒入米粉搅拌均匀；再加西红柿泥，煮两分钟就可以了。
　　4）红酒
　　红酒能够帮助清除自由基，抵抗细胞被氧化，还能活血养颜，对减少色斑、肌肤年轻化有很大的作用。
　　二、然后是注意睡眠质量。经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。形成科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复。
　　三、还有出门要做好防晒工作，涂抹防晒霜，不要长时间的使用电脑，注意紫外线照射。阳光中的紫外线是引起雀斑的原因之一，它让潜伏的黑色素变得活跃，慢慢地就变成了一个个小斑点。出门之前要提前抹好防晒霜，阳光强烈时撑一把防紫外线的遮阳伞，或者是戴上遮阳帽，尽可能地阻挡阳光对面部的照射。不要忽视晒后修复，尽管已经做了防晒的准备，但总是会有疏漏之处，这时就需要回家之后进行晒后修复的工作。除了涂抹修复霜之外，还要记得给脸部肌肤补充水分。最最最后一定要记得仔细卸妆哦

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