哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了。俗话说一天之计在于晨，早晨对身体健康至关重要。但生活中的一些不良习惯却会对身体健康带来伤害，下面随小编一起来看看吧。
　　1、尽快吃早餐
　　早餐能为一整天提供动力和能量，不吃早餐势必会影响人们的精神状态。必须保证早餐营养且丰富。可以喝一杯牛奶、一个鸡蛋和全麦面包。此外，早餐不能吃的过于油腻，一般吃早餐的时间安排在7：308：30之间即可。
　　2、尽快喝水
　　经过一晚上睡眠，身体中的水分会排出体外。造成醒来后不管有没有口渴，第一时间先喝一杯温水，能帮助冲刷肠道，帮助排出体内毒素。另外喝杯水也能加快新陈代谢速度，增强免疫力。喝水时一定控制好速度，小口慢喝。
　　3、尽快排宿便
　　人们吃完饭后，食物在消化系统中停留的周期大约是24个小时，从早餐到第2天早晨为一个周期。食物经过一系列吸收和消化后，会产生一些毒素和垃圾在肠道中储存。早晨是大肠经最为活跃的时刻，若错过此时间段，易引起便秘。
　　好了，以上就是本期的全部内容了，下期见。

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