进入中伏后，牢记3要防，2要吃，远离湿热不受苦，安然入秋

　　人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！
　　导读：
　　进入中伏后，此时炎热的天气很多人都习以为常了，不过在饮食和生活上我们还是不能马虎，老话常说：夏天补一补，苦夏不受苦，伏补的基调是不能改变的，同时我们在生活中，也要牢记3要防，2要吃，远离湿热不受苦，整个人也精神饱满。夏天人容易受到湿热高温的困扰，具体需要怎么做呢？
　　三伏天的云真美，干活真热，晒化了。一、3要防
　　1、防湿气，夏季多雨，再加上饮食不讲究，很多人喜欢吃西瓜或者是吃冷饮喝奶茶，这样就会容易造成湿气伤身，而且还容易出现头昏困乏、身重无力、精神萎靡、不思饮食等症状。所以我们在夏天，一定要做好，少吃生冷食物，湿掉的衣服及时晾干。
　　2、防受凉，你可能会认为，夏天防暑才是关键，怎么还要防受凉了，其实夏季冷热交替，季节变化大，再加上，进入夏季，人体的阳气在一年中逐渐达到高峰，如果此时受凉，更容易引起身体的不适。
　　3、防疫病，进入中伏以后，天气炎热潮湿，细菌很容易生长，尤其是一些食物，如果保存不当，很容易导致变质，如果吃掉的话，容易发生痢疾、食物中毒等，所以这个一定要警惕。
　　二、2要吃
　　（1）吃鸡肉，俗语：头伏火腿，二伏鸡，三伏要吃金银蹄，中伏20天，由于天气炎热，身体流失的营养也比较多，吃鸡肉可以及时补充人体流失的营养，帮助我们熬过这段艰难的日子。
　　推荐菜谱：【红烧鸡块】
　　所需食材：嫩鸡半只、菜籽油、姜、蒜、酱油、料酒、白糖
　　具体做法：1、嫩鸡清洗干净，把它剁成小块，放入到一个大碗中；2、锅中倒入植物油烧热以后，放入蒜和姜进行煸炒，炒香之后，放入鸡块；3、炒出香味，放入料酒，然后来点酱油，炒至上色，放入少许的盐，加入啤酒；4、大火开始烧，直至入味的时候，放入少许的白糖把它炒匀，即可出锅。
　　（2）吃番茄，俗语夏吃酸，不打窜，因为炎热的原因，此时很容易造成没有没有胃口的情况，那么此时就应该多吃一点酸性的食物，促进食欲的同时，还能维持身体的酸碱平衡。
　　推荐菜谱：【番茄疙瘩汤】
　　所需食材：番茄、鸡蛋、面粉、芝麻油、盐
　　具体做法：1、把面粉放入到一个大碗中，里面放入适量的清水，用筷子进行不断地搅拌，和成疙瘩状；2、番茄洗净，直接把它切成丁，鸡蛋打散放入碗中；3、锅中放入热油，加入番茄翻炒，放入清水，煮沸转小火；4、放入疙瘩煮熟，接着倒入蛋液烧开，最后放入少许的盐和芝麻油即可开吃。
　　【食刻说】
　　中伏总共20天，在这期间，我们要注意防暑的同时，还要懂得及时的补充营养成分，这样整个人都精神满满。
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