北大研究调查了45万国人，找到延长预期寿命的5种生活方式

　　长寿是我们每个人追求的目标，没有人不希望自己能够长命百岁，但是现在这个生活环境虽然医疗条件不断进步，但是我们身边发现的各种疑难杂症也是越来越多了。
　　现在都不说老人很多年轻人都早早患上了各种富贵病，因为不良的生活习惯导致高血压，高血脂等多种疾病缠上身。像是这样的生活状态想要承受，那么可以说与我们想要的长寿健康生活差远了。不得不说，我们也确实是能够看到一些老人的长寿健康，即便是上了年纪身体状态依旧保持不错。
　　但是很多人并不知道，到底怎么样的生活方式才能够让我们健康长寿。而在今年，北京大学一项针对中国四十五人的研究，通过研究生活因素和寿命的关系，发现了能够让我们人类长寿的秘诀。
　　北大研究四十五万中国人，发现了长寿的秘诀
　　在今年八月份，北京大学和中国疾控中心的专家在《柳叶刀》上发表了一篇有关人类寿命的研究论文。研究中通过评估全国各种生活方式患病率，对总共五种的健康生活方式与人们三十岁后的预期寿命进行研究，发现了五种健康的生活方式，能够让男性和女性在三十岁的时候，预期寿命分别延长8。8年和8。1年。
　　这项研究是通过国人研究，研究人数超过45万人，是相当大的样本数据。因为是根据中国人的体质来进行研究，因此这项研究的可信度还是非常高的。其中的五种健康的生活方式，或许是能够真的延长我们寿命的五种长寿秘诀。
　　研究结果显示的五种健康生活方式，或许能够让人更长寿
　　1、不吸烟或者及时戒烟
　　香烟中含有的烟焦油，一氧化碳，尼古丁，苯并芘等，都是诱发癌症的物质，日常生活中吸烟会导致多种癌症的发病风险提高，并且吸烟还会导致血管收缩，全身受累，患上心脑血管疾病的风险也会随之提高，这一点我们需要引起重视。
　　2、不饮酒
　　酒精现在已经被世界卫生组织认定为一类致癌物。长期饮酒会增加肝脏负担，并且会影响身体对脂肪的代谢，出现肝硬化，脂肪肝，酒精肝的风险都随之提高。日常生活中，经常饮酒还会对我们的胃部产生刺激，导致胃酸分泌过多出现胃炎，胃溃疡等疾病。一般男性酒精摄入量不超过30g，女性每天的酒精摄入量不超过15g为宜。
　　3、积极运动
　　生命在于运动，运动能够锻炼心肺功能，消耗身体内的脂肪，并且降低我们出现心脑血管疾病的风险。并且运动还能够增强我们身体的免疫力，让我们在面对疾病的时候能够更加游刃有余。
　　4、爱吃蔬菜水果，均衡饮食
　　健康的饮食是维持健康必不可少的一种方式，像是腌制食品，辛辣刺激食物，太过于油腻，糖分太多的食物，这些都不是健康食物，长期大量食用肯定会对我们的身体健康产生危害。日常生活中，我们的饮食应该是多吃蔬菜水果，其中富含膳食纤维，维生素，对维持健康更有帮助。
　　5、保持健康的体重
　　肥胖是健康的头号杀手，当我们体重过重的时候，各种心脑血管疾病的风险都会明显提高，这样对我们的身体健康肯定是会产生不良的影响。我们要看自己的BMI数值，通常情况下在18。527。9相对来说更好，BMI数值计算方式为：BMI体重（千克）身高（米）的平方。
　　经过大数据调查的健康生活方式，相信对我们每个人来说都是一个参考。长期坚持健康的生活方式，我们的身体状态才能够逐步获得改善。参考资料：
　　《年纪轻轻不想被慢性病缠上？先预防肥胖》光明网20220817
　　《Lancet子刊（IF72）证据来了！北京大学李立明吕筠等发现不抽烟不喝酒等生活方式可大幅延长中国人口预期寿命》。iNature。20220806