心情不好的时候，用这3种方式调节，很有效

　　文安冬悦
　　执一支素笔，写烟火人生，讲红尘故事。关注我，陪伴你。
　　人生不会一帆风顺，生活总是不尽人意。每当遇到不顺，或陷入困境时，心情也会大受影响，有时犹如坠入谷底，怎么也走不出来。
　　心情不好，总是有原因的。也许是工作上遇到了麻烦，人际关系处理不好，压抑，难受。
　　也许是生活琐事繁多，每日重复，看不到诗意美好，只有忙乱和疲惫。
　　一个人心情不好，状态不佳，不仅仅是自己难受，还会影响到身边的人。
　　有人说，心情不好的时候，找个人聊一聊，将心中的苦水全部倒出来，就会好很多。
　　诚然，心情不好找人倾诉是不错的选择，但这并非长久之计，毕竟，谁也不愿被当作情绪的垃圾桶。
　　况且，有些苦说得出，有些苦根本说不出。
　　所以，心情不好的时候，真正需要的不是倾诉，而是这四个字：自己调节。
　　万般皆苦，唯有自渡。心情不好，一定要学会自我调节。
　　那么，该如何自我调节呢？
　　01。发泄法
　　心情不好，需要发泄，不同的人有不同的发泄方式。
　　比较常见的是借酒消愁，但结果可能是借酒消愁愁更愁，而且酒喝多了伤身，还不安全，实非良策。
　　有个朋友，心情不好的时候就唱歌，唱高音，声嘶力竭地吼，一首接着一首，直到再也没有力气。
　　在唱歌的过程中，所有烦恼都被抛到了九霄云外，情绪也得到了发泄，明显不那么难受了。
　　我心情不好的时候，会用文字发泄，把所有的苦闷写出来，不讲究文笔，不需要主题，想到哪写到哪，一直写到心里痛快为止。
　　这种发泄情绪的文字不需要读者，自己看看就好，甚至自己都不会再看，读完就丢掉，一起丢掉的还有心中的苦闷和烦恼。
　　除了唱歌、写字，运动也是不错的发泄方式。跑跑步、打打球，让烦恼和汗水一起蒸发掉。
　　02。弥补法
　　心情不好的时候，仿佛全世界都亏欠了自己，尤其需要温暖和抚慰。
　　在普遍的认知里，温暖和抚慰只能从别人那里获取，其实不然。很多时候，指望别人不如自给自足。
　　就像一个朋友，心情不好的时候会给自己买衣服，做头发，再去吃一顿大餐，尽可能地弥补自己。
　　很多人平时比较节俭，可买可不买的东西就不买，但在心情不好的时候，就会打破常规，任性一回。
　　这其实是一种精神弥补，只要在自己的经济能力范围之内，完全可行。
　　我们经常都在说，要善待自己，爱自己。可究竟应该怎么做，才是善待自己，爱自己？
　　个人认为，让自己拥有一个好心情，就是善待自己，爱自己。
　　如果适当消费能让心情好起来，何乐而不为？
　　03。对比法
　　有句话叫，没有对比就没有伤害。同理，没有对比就没有幸福。
　　一个人在心情不好的时候，更愿意看到别人倒霉，最好比自己更倒霉。这听上去有点不厚道，但事实就是如此。
　　曾经有朋友来向我诉苦，说自己如何如何倒霉，我没有安慰，而是一样的诉苦，说自己如何如何不顺。
　　这样聊着聊着，竟有一种同是天涯沦落人的感觉。聊到最后，两个人都豁然开朗了。
　　人不能只活在自己的世界，必要的时候也要关注一下别人。
　　当你志得意满时，和比你更优秀、更成功的人对比一下，就不会骄傲自满，自我懈怠。
　　当你情绪低落时，和比你更倒霉、更不幸的人对比一下，就不会过于悲观，自我否定。
　　心情不好的时候，合理运用对比法，能让心情多云转晴，值得一试。
　　结语：
　　每个人都有心情不好的时候，但不是每个人都懂得自我调节。
　　不懂得自我调节，就很容易情绪失控，做出极端的事情。
　　懂得自我调节的人，不仅可以解救自己，还可以帮助别人。
　　发泄、弥补、对比，是最基本的自我调节法。说易也易，说难也难，关键还是要看自己。
　　虽然不太现实，但还是祝你天天好心情。就算遇到不顺，心情不好，也懂得自我调节，并快速地走出阴霾。
　　人生不易，开心就好。
　　就像那句台词：做人呢，最重要的就是开心啦。
　　愿我们都能开心快乐，平安幸福。
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　　作者简介：安冬悦，情感作者，以温情的笔触，写走心的文字，愿在最深的红尘与你相逢。欢迎关注。