男性过了50岁，若还可以完成这5件事，或说明身体素质还不错

　　尤其是在过了30岁以后，人们就慢慢地害怕自己会变老，总希望自己能够长生不老就好了，但是人生来就要面临生老病死，这是每个人都避免不了的，我们只能做的就是保养好自己的身体，尽可能让自己长寿。
　　有些人还不到50岁，身体就出现了很多问题，腰酸背痛、体虚乏力、眼睛昏花，可是有些人即便已经过了60岁，依然精神抖擞，眼不花、耳不聋，身体很硬朗，50岁以后的男性如果还能坚持完成这几件事，说明身体素质还不错，请继续保持。男人什么时候开始衰老？
　　男人大多数会在40岁以后开始衰老，因为每个人的情况不同，所以衰老的快慢速度会有一定的偏差。
　　男人一般在40岁以后，人体的衰老速度增快，会伴有体内的雄性激素分泌量减少。但是部分人却因为个人体质原因或者做了良好的护理，衰老的时间会推迟，具体的时间需要根据个人的情况做决定。
　　在日常生活中需要养成良好的生活习惯，避免长时间熬夜多参加一些户外锻炼，饮食上吃一些含雄性激素比较丰富的食物，能够推迟衰老的速度，有助于身体的保养。衰老的原因有哪些？
　　1、社会因素
　　研究显示，拥有较高的社会地位可以让人看起来年轻4岁，很多生活方式的因素也影响着女性的容貌，心情抑郁和经常暴晒在日光下是让女性过早衰老的重要因素，抑郁会让女人看起来比实际年龄老3岁半，会让男人们显老2岁。常在日光下暴晒至少会让人看起来年长了1岁。
　　压力是另外一个能让人变老的重要因素，压力会改变肾上腺和甲状腺的分泌状况，我们可以通过摄入维生素C和镁元素来支持肾上腺的分泌工持，摄入碘、锌、硒和维生素B来支持甲状腺的分泌工作。
　　2、营养因素
　　营养对一个人是否显老至关重要，而增加营养也是我们能够轻易做到的。著名的营养咨询师维基埃奇森是《完全饮食医生》一书的作者，他总结出导致人们过早衰老的4大原因：吸烟，酗酒，摄入的新鲜水果、蔬菜太少，蛋白质摄入量不足。
　　埃奇森说：我可以直接告诉一个吸烟者，吸烟不只是让眼和嘴的周围长出皱纹来，而且，吸烟还会让身体脱水，大多数吸烟者的饮水量都不够充足。吸烟会让女性的面部看上去增加了不少岁月痕迹。
　　如果你想让自己看起来年轻一点的话，就最好不要饮酒，定期饮酒会让你看起来比实际年龄老。最好的改善肤色的方法是多吃新鲜水果和蔬菜，当然，摄取充足的蛋白质同样相当重要。
　　3、锻炼因素
　　通常人们会认为，锻炼是一种纯粹的减肥运动，但是，通过负重运动增强肌肉对于人们保持年轻活力非常重要。身体肥胖的人面部会多增加一年的年轮，无论男女，都是如此，所以减肥运动同样是保持年轻和活力的重要方法。
　　著名私人健身教练多诺万布莱克说：运动能让我们的肌纤维萎缩减慢，让我们看起来年轻一些。
　　4、护理因素
　　如果你使用了很多肌肤护理产品都没有效果，也许是你护肤开始的时间太晚了。很多人错过了最佳护肤年龄，直到她们认为需要的时候才开始护肤，结果一切已经太晚了。肌肤护理应该尽早开始，因为，保养比修复容易得多。
　　皮肤护理中，颈部、胸部以及脖子后面应该注意保湿，这些部位需特别的呵护，以防肌肤松弛。男性过了50岁，若还可以完成这5件事，或说明身体素质还不错
　　1、高质量睡眠
　　能够拥有高质量的睡眠是很多人羡慕的一件事，但是随着年龄的不断增长，人们的睡眠就会变得越来越差，不仅睡眠时间变短，睡眠质量也变差，睡觉很轻，很难进入深度睡眠。
　　但是有些过了50岁的男性，他们的睡眠质量丝毫没有受到影响，这说明这些人的身体素质依然很好，并没有真正进入衰老阶段。
　　2、咀嚼不费劲，牙齿健康
　　根据国外的一项研究，发现年轻时有过严重掉牙史的人，死于心脏病的风险比那些掉牙数小于或等于4颗的人要高出35，在我国牙齿问题是比较多见的，特别是牙周炎，如果任其发展丢之不管。
　　那么所滋生的毒素和病菌能侵入血液，增加血栓发生的可能性，从而增加急性心肌梗塞的发生风险。
　　而那些牙齿健康的人，在吃东西的时候，就可以充分咀嚼食物，吸收食物中的营养，这样在让身体得到足够营养的同时，也能够减轻肠胃负担，所以说，50岁后，牙齿是否健康也很关键。
　　3、排尿规律
　　排尿和排便异常，如夜尿症增多和排便不良，也可以解释人体的新陈代谢。事实上，50岁以后的男性也会面临更高的肠道疾病风险，而身体素质较好的人以及肠道和肾功能正常的男性也会有规律的排便和排便。
　　4、腿脚灵活
　　其实我们在平常生活中去公园散步的时候，会看到一些上了年纪的老人，他们会在家人的陪伴下共同散步，有的人还需要进行搀扶，这是因为自己在年轻的时候不注重保暖而导致的，导致自己身体出现了寒气。
　　当你50岁以后，自己的腿脚还是比较灵活，这说明自己在年轻的时候做足了保养，换句话说，你本身的身体素质就特别好。
　　5、单脚站立10秒钟
　　平衡力是判断是否衰老的一个标准，所以男性朋友，如果想要得知自己是否已经衰老了，可以通过单腿站立的方式来进行判断。
　　站在空地上周围不要有可以依靠或手扶的东西，双手自然下垂，抬起一只脚，若能够单腿站立10秒钟以上。或许说明身体的平衡力还是非常不错的，同时这也能够说明还没有衰老。50岁后，如何养生？
　　1、日常饮食
　　日常少吃油炸以及烧烤类食物，饮食多以清淡营养为主，可以多吃新鲜瓜果蔬菜，同时建议一日三餐按时按量吃，为身体提供充足的能量，还可以让自身的精力更加充沛。
　　2、增加锻炼
　　随着年龄的增长，身体各项机能会逐渐有所衰退现象，长期久坐很容易让身体出现发胖，也会减少身体患病的几率，日常多增加自身活动，可以增强自身新陈代谢，改善体质。
　　3、作息规律
　　年纪逐渐增长后，对睡眠要求可能会有所降低，但还要保持自身作息规律以及充足睡眠，长期熬夜可能会降低自身免疫力，让身体容易生病，而且不仅会伤肝，还会损伤身体内其他器官。