白天忙碌的工作，让夜晚成为众多年轻人唯一可以自由支配的时间，晚睡的年轻人也越来越多。但晚睡就等于熬夜吗？严格地讲，晚睡并不等于熬夜。评价睡眠质量的好坏，主要看睡眠时间与睡眠规律。老人通常晚上十点睡，早上6点起床，而假设我们年轻人晚上两点睡，早上十点起，二者睡眠时间同样都是8小时，不能说是熬夜，只能说是晚睡。
　　但是如果我们晚上十点睡，隔天又两三点才睡，睡眠时间不规律，反复无常，那我们的睡眠生物钟就无法很好地调节，白天就会感到很疲惫，精神状态也会很差。
　　因此健康的睡眠是保证睡眠时间充足且睡眠时间有规律的。睡眠质量问题会导致：肥胖、免疫力下降、代谢紊乱、心脑血管疾病的发生概率上升，甚至脱发，记忆力下降等等。现在的年轻人大多都无法保证一个健康的睡眠质量，经常晚睡，不管是出于什么原因晚睡的危害都是不可逆的，所造成的危害都会在未来返还到自己的健康上。
　　当然我们都知道晚睡危害很大，我们之所以很晚不去睡觉，打多是因为潜意识中认为睡觉今天就结束了，又要开始苦逼的明天，不愿意过早地放下手边的娱乐，和今天的自己说再见，今天的我们也没有得到满足，于是在睡前玩手机，浏览信息、刷短视频来释放焦虑，寻找自我满足感。
　　那晚睡的人应该如何自救？首先是心理上的改变，自我的肯定。大多数晚睡的人曾经也尝试过自救，但最终都没坚持几天就以失败告终。久而久之形成一种心理暗示：我没救了，我自控力差，最后也失去改变的动力，继续晚睡。所以改变晚睡习惯前首先要告诉自己：我一定能行，我要变得更好。
　　其次是和今天的自己来次有仪式感的告别，以此来让自己的内心得到满足。比如听一段完整的抒情文字、泡一次脚、阅读一篇完整的文字，通过有仪式感的行为让自己的心得到满足，这个仪式不是碎片化的浏览，而是一个完整的观看或者聆听。当然要避免观看过于激动的视频。最后就是固定睡眠时间，每晚十一点前入睡，早上八点前必须起，不要赖床，闹钟一响，立马起床并远离卧室。坚持一月后，相信你会爱上早睡。当然啦，改掉晚睡习惯的前三天是最难的，所以刷到此内容的你，如果有晚睡的习惯，一定要改掉呀！欢迎评论区坚持打卡早睡三天，让我们共同监督，度过最难的前三天，改掉晚睡习惯，养成规律的作息。

到底几点睡才算熬夜？白天忙碌的工作，让夜晚成为众多年轻人唯一可以自由支配的时间，晚睡的年轻人也越来越多。但晚睡就等于熬夜吗？严格地讲，晚睡并不等于熬夜。评价睡眠质量的好坏，主要看睡眠时间与睡眠规律……陈乔恩艾伦婚后自驾出游，自己用全妆滤镜，给老公拍照却全程素颜引子新金牌娱乐观察家发现，陈乔恩老师自从和艾伦结婚以后，状态非常好。最近，陈乔恩和艾伦婚后自驾出游，女神给自己用了全妆滤镜，不过给老公艾伦拍照却明显是素颜。你们怎么看？……老中医建议3类食物有助健康延寿，每天吃一点，少生病身体好老中医建议：3类食物有助健康延寿，每天吃一点，少生病身体好健康长寿是每一个人的心愿，上到古时候的皇帝，下到普通老百姓。现在随着社会的进步科技的发展，人们的岁数越来越活得长……想要人生顺风顺水，千万不要忘记这件事我们经常会听到这么一句话：欣赏一个人，始于颜值，敬于智慧，合于性格，久于善良，终于人品。确实如此。人生在世，活到最后，拼的永远是人品。人有品，则无诺不信……KingDrawPC教程丨一步搞定！轻松调整画板大小，支持直KingDraw支持画板大小的调整，我们可以将画板设置为无限大小和固定大小，通过画板上方的菜单文件页面设置就可以进行设置。进行页面设置后，新的画板大小会成为系统默认的画板大小。……2022年NBA选秀球员之谢登夏普姓名：谢登夏普位置：得分后卫身高体重：6尺5198磅（1米9690公斤）学校：肯塔基大学年级：大一生日：2003年5月30日模板：扎克拉文J……人民日报送祝贺，中国队世锦标赛追梦成功！网友沸腾了正在匈牙利布达佩斯进行的游泳世锦赛中，中国花样游泳队在集体技术自选决赛中，以总成绩94。7202分力压日本队夺冠，日本队以92。2261分取得银牌。同时这也是中国游泳队在本次世……湖人4换3交易方案！步行者三位猛将助詹眉，佩林卡大赚，再见威湖人一直都是NBA历史的豪华球队，不仅冠军数量多、球队实力强大且巨星云集，球队位于洛杉矶更是足够充满流量与热度。由于湖人本赛季早早淘汰，自带热度的湖人更是成为外界议论纷纷……AG31DYG，时隔225天重返S组，小兽菲菲齐发文S组，我KPL夏季赛常规赛第三周激战正酣，在第三周第二个比赛日的三场比赛都非常精彩，一场是AG超玩会和DYG的S组名额之争，另外两场都是S组的大战。甚至AG都被安排在了三点场，这还是非……好品山东全球10大车企中有7家垂青玲珑轮胎何以世界玲珑？大众网海报新闻记者蔡云飞烟台报道在汉语释义中，玲珑一词，常被人们用作称赞器物的细致精巧；它的另外一层含义却很容易被忽视形容玉的清越之音。玉声贵清越，实业亦如是。全球……宏远速递！广东锁定联盟前五，二飞常规赛基本报销，杜锋正式回应北京时间3月18日，在击败宁波男篮后，广东宏远第三阶段首次迎来了连胜，对于状态不稳定的宏远来说，进入连胜的节奏，有很大的士气鼓舞作用。随着深圳男篮不敌广州男篮，广东宏远也正式锁……益生菌包治百病？别盲目！这些知识要知道沈江江绘在一些育儿群里，益生菌常常被家长当成是包治百病的神药。不论是宝宝打嗝、便秘，还是黄疸、吐奶，家长觉得都可以用上益生菌。益生菌真的能包治百病吗？昨天，记者对此进行了……