现代人已不再为吃饱发愁，而是开始关注如何吃好。
　　1食物多样，谷类为主，粗细搭配。
　　2多吃蔬菜、水果和薯类。
　　3每天吃奶类、豆类或其制品。
　　4常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
　　5减少烹调油用量，膳食清淡少盐。
　　6食不过量，天天运动，保持健康体重。
　　7三餐分配要合理，零食要适当。
　　8每天足量饮水，合理选择饮料。
　　9如饮酒，应限量。
　　10吃新鲜卫生的食物。
　　主食要有干有稀
　　在进食米饭、馒头、包子、花卷等主食的同时，搭配粥、汤等，有利于食物更好地消化吸收。
　　副食要荤素搭配
　　肉类、鱼、奶、蛋等富含蛋白质的荤食，与富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜、水果搭配，能够补充蛋白质，并且还能调整食物的酸碱性，从而维持人体的酸碱平衡。
　　适应季节变化
　　随着季节的变化，饮食的搭配也要相应调整。比如，春季阳气上升，饮食应温和；夏季炎热，食物应以清淡爽口为主，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣厚味的食物，同时注意补充水分以应对机体大量蒸发汗液；秋季秋高气爽，应适当进补，瓜果蔬菜和肉类可多样化摄取；冬季寒冷，要补充足够能量以抵御寒冷，多吃些牛肉、羊肉等生热食物。

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