如果有一个细长的天鹅颈，无疑会很大程度提升人的整体气质和感觉，就在发型搭配上，也会有更多的选择。
　　接下来我们一起来学习这个小动作不费时不费力，不挑场合简单易操作，不但能缓解肩颈不适，久而久之还能帮你拉伸颈部，练就天鹅颈。
　　图片来自梦瑶老师练就天鹅颈教学视频。
　　〔玫瑰〕动作一，双臂上举，伸长颈部，头部上扬。
　　图片来自梦瑶老师，练就美背天鹅颈教学视频。
　　〔玫瑰〕动作2放下手臂，交叉抱肩。
　　图片来自梦瑶老师练就美背天鹅颈教学视频。
　　动作3打开肩颈，上臂与地面平行，双手指尖触尖头。
　　图片来自梦瑶老师练就美背天鹅颈教学视频。
　　动作4顺势上举，回到动作1。如此循环。
　　注意两臂的角度和颈部拉伸，头部上扬的动作要点。
　　概括一下，第1个动作手臂上举，拉伸颈部，头部上仰。
　　第2个动作，交叉抱肩。
　　第3个动作。指尖触碰肩头，注意上臂与地面的平行。
　　这4个动作手臂顺势上去，颈部拉伸，头部上扬。
　　这就回到了动作以1如此循环往复，亲爱的友友们，你们记住了吗？
　　每10次为一组，每次做两组。

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