早上起床第一件事，不是喝水不是排便，而是按顺序做好这6件事

　　夏方养生指南
　　一年之计在于春，一天之计在于晨，一天生活过得如何，很多大程度上和早上有直接关系，但很多人却忽略了早上的重要性。
　　有些人每天早上起床都要直接喝一杯水，或者是直接排便的习惯。其实，这样做都是不对的，不利于我们的身体健康的。那么正确的做法是什么呢？我们今天就来了解一下。
　　大家都知道，对于一些上班族，学生党来说，因为他们第二天都有工作和学习的任务，所以每天早上都是被闹铃叫醒的，不是自己醒来的。
　　一般他们被闹铃叫醒之后就是直接起身起床，其实这样是不对的，特别是对于一些老年朋友来说，千万不要着急起床，而是要做好起床的这6个步骤。
　　早上起床第一件事，不是喝水不是排便，而是按顺序做好这6件事
　　第一、不要突然起床，休息一夜后，人的身体就处于一种混乱状态，在睡眠中血液流动变慢，血液黏稠度增加，突然起床容易引起大脑供血不足，导致头昏眼花等症状，甚至诱发心脑血管疾病。
　　第二、躺在床上双手搓热，用手掌捂住眼睛反复多次，然后转动眼睛，睁开眼睛，这种方法能有效保护面部神经，避免受寒风的刺激。
　　这时候大脑还是处于一个没有安全清醒的状态，要在床边坐个5分钟左右，尤其是对于老年朋友们来说坐五分钟左右，有利于大脑的血液循环。
　　第三、做些伸展的活动，扭扭腰伸伸脖子伸伸腿之类的，因为经过一晚上的睡眠，身体仍然处于一个非常坚硬的状态，这个时候做些伸展的活动，有利于激发身体的活力，促进身体的血液循环。
　　第四、穿好衣服，拉开窗帘，打开窗户，清晨的阳光可以唤醒我们的生物钟，更加清醒，有利于心情，另外对于一些睡觉喜欢关着窗户的人来说，这一步至关重要，因为一晚上都处于一个密闭的环境里边，室内产生大量的二氧化碳和一些浑浊的气体，这个时候打开窗户有利于室内的空气循环。
　　第五、喝一杯温开水，人可以不吃饭，但是不能不喝水，经过一夜的消耗，早晨正是身体极度缺水的状态，这个时候喝上一杯250ml的温水。不仅补充水分，而且还能够促进血液循环，还有利于清理我们的肠道，帮助我们排便。
　　第六、去排便，早上喝完水之后，养成定时排便的习惯，清空一下肠道，排除多余的废物，可以避免便秘让身体更轻盈。
　　必须要记得吃早餐，俗话说的好，早餐要吃得好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，由此可见这个早饭不仅要吃，而且还要吃得好。千万不要饿着肚子去上班，去上学，这样真的非常不利于我们的身体健康。
　　阅读延伸：
　　早餐怎么吃有利于身体健康？
　　早餐要营养均衡，搭配适当才健康，并没有最健康的说法。一般来说早餐要由粗细搭配的主食，要有足够的蛋白质，要有适量的脂肪和水果蔬菜，这样的早餐吃起来才健康。
　　1。粗细搭配的主食：可以馒头玉米红薯；也可以全麦面包红薯，但不要只吃馒头，或者只吃普通的面包。一定要包含一定的杂粮或者薯类，这样能够保持有足够的膳食纤维、维生素B族等摄入。
　　2。足够的蛋白质：一般来说，早餐可以通过吃一个鸡蛋，或者一杯牛奶、豆浆，或者适量肉类等，来补充蛋白质。国人喜欢的豆浆鸡蛋搭配也可以，可以为身体提供足够的蛋白质供应。
　　3。适量的脂肪和水果蔬菜：所谓适量的脂肪，可以吃一小把坚果，就可以补充足够的脂肪和维生素，而水果蔬菜是不能少的，可以补充碳水化合物、维生素、膳食纤维等。
　　总之，健康的早餐需要搭配丰富而合理。传统的馒头、米粥加咸菜的方式，只补充了碳水化合物，缺少蛋白质、脂肪和维生素，是不健康的。
　　对于早晨起床还有哪些注意事项，你可以在下方评论里告诉我。