注重饮食健康的人会挑选对的食物，先了解食物性质，营养成分，适应的情况下再获取，通过这种方式既能提供营养和能量，也不会病从口入。
　　但有的食物看似健康，却让许多人上当受骗，是肥胖的加速器。如果经常大量吃，体重悄悄增长，后续会增加慢性疾病发病率，可要擦亮眼睛了。
　　1、瓶装果汁饮料
　　有的食物看似健康，实际上有多种负面影响，例如瓶装果汁。
　　在大多数人的观念里，只要是水果就一定营养价值高，因为日常接触的水果大多可以为人体提供丰富的膳食纤维，还有矿物质、维生素、微量元素、水分等可以获取，每天摄入三种以上的水果，对健康有好处，可以增强抵抗力。
　　确实，在正确吃水果的帮助下可以维持机体健康状态，但瓶装果汁和水果汁水并不一样，瓶装果汁之所以可以直接饮用，更吸引人，主要是经过多种工序制作，还有各种添加剂，糖类物质。
　　2、袋装坚果
　　看似健康的袋装坚果，实际上也容易让体重悄悄增加。那些二次加工的坚果类食品虽说也能提供蛋白质以及人体需要的各种微量元素，矿物质，从而增强体质，但经过二次加工可能口味改变了，无法保持食材原汁原味。
　　有的坚果为了更吸引人的味蕾，会加入蜂蜜或者其他的甜味剂，这些包装坚果摄入过量，能量提供过多又没有利用掉，后续会发胖，相比纯正的坚果来说隐患更大。3、加工类燕麦
　　燕麦作为健康食物代表，许多健身人士或者减肥人群会通过吃燕麦的方式来增加饱腹感，它有丰富的膳食纤维，能增强肠道动力，又不会提供过多能量而引发肥胖。但普通燕麦吃起来口感没有那么好，味道也很淡，因此许多水果类型的燕麦出现了。
　　这些燕麦经过了二次加工，里面会添加其他成分，包括坚果，水果干等，搭配后确实口感更好。但是，在其配料表上可以看到有其他的添加剂，包括色素、香精、甜味剂等。
　　4、低脂酸奶
　　有的食物披着健康的外衣，实际上有许多安全隐患，包括低脂酸奶。很多人觉得酸奶含有益生菌，多喝就一定能调节肠道功能，改善消化，让胃口保持良好。而实际上，那些低脂酸奶口感差，而商家为了让其口感变得良好，会用糖类物质代替里面的脂肪。
　　虽说属于低脂酸奶，脂肪含量变少了，但喝起来更顺口，是因为里面的糖分添加量增加，长时间喝这些低脂酸奶，无形中获取过多糖类物质，对原本血糖高情况改善不利，还会增加卡路里的获取量，最终引发肥胖。谣零零计划

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