有一句老话说
　　春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾
　　现在是养肾非常好的时机
　　肾补好了，五脏都可受益
　　今天分享给大家最便宜简单的养生攻略
　　6招帮你补肾强骨
　　01保养身体诀窍：补肾强骨糊
　　功效：
　　黑色入肾，而且含铁量也非常丰富，对补血有好处，血上去了就会精力充沛不怕冷，睡眠也会变好。亦食亦药、制作简单。不光补肾强骨，对皮肤、头发也都很好。
　　食材：
　　一平勺黑米（紫米或者红米也可以替代）、黑豆、黑芝麻、枸杞子、五六个小板栗（大的放三四个）。
　　做法：
　　把五种食材倒入豆浆机内，再加入适量清水；
　　按下按钮，20分钟后这款补肾强骨糊糊就制作好啦。
　　02叩齿运动
　　嘴巴微张，上下牙齿稍用力连续咬合，再鼓起两腮做漱口状，将口中津液咽下，每天早晚上下牙齿反复相互咬叩60次360次。可以起到补肾助消化、强健牙齿、延缓衰老、防口臭、清热祛火的作用。
　　03揉耳运动
　　先将两手掌相互摩擦发热，两手同时轻轻揉搓耳廓2分钟3分钟。
　　然后用拇指和食指屈曲由上而下揉搓耳廓，至耳垂时开始向下有节奏地反复牵拉耳垂30次50次。
　　最后两手食指按压耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界气体对鼓膜产生按摩作用。
　　04肚脐按摩
　　将手覆在肚上，以肚脐为圆心，先顺时针旋转，然后逆时针旋转100次。
　　旋转时的速度以个人感觉舒服为宜。
　　05穴位按摩
　　中医认为，腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。
　　平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
　　06提肛运动
　　全身慢慢放松，接着有意识地规律收缩、放松肛门括约肌，连续100次300次。
　　小贴士
　　1护腰脚
　　肾经起于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。要特别注意保暖。不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适，注意不要露腰、露脐。
　　2不憋尿
　　积存的小便会成为水浊之气，引起感染、侵害肾脏。有尿时就要及时排出。

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