都知道怀孕时期的饮食非常重要，孕妈妈必须从食物中获取足够的营养，来满足自身的营养和胎儿发育的需要。其实，孕前的饮食对怀孕同样十分重要，想要宝宝的夫妻在饮食上需要注意很多。今天小编给大家分享孕前饮食禁忌和宜多吃的食物。
　　助孕时饮食禁忌
　　1。偏食挑食：有些女性偏爱肉食类食物，也有些女性偏爱蔬菜，还有人不吃动物内脏等等，造成营养单一。助孕期间应该保证营养均衡和丰富，不能偏食挑食。
　　2。无节制的进食：有些女性不控制饮食量，过度肥胖，导致很难受孕。或者受孕后出现种种健康隐患。
　　3。食品过精、过细：如果孕前单一的食用精白米、面，不吃粗粮，会造成维生素B，严重缺乏和不足，影响身体热能的代谢。
　　4。吃过甜、过咸或是过于油腻的食物：糖在代谢的过程中会大量消耗钙，吃过甜的食物会导致孕前和孕期缺钙，且容易导致体重增加。吃过咸的食物容易引起孕期浮肿，但也不能一点盐都不吃。油腻食品容易引起血脂增高，体重增加。
　　5。吸烟饮酒：烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害，而酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素，容易增加酒精儿的出生概率。
　　6。摄入过多的植物脂肪：如豆油、莱油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，也会影响母体的健康。适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。
　　7。大量食用辛辣食物、刺激性饮料：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会加重消化功能不良和便秘。
　　大多数刺激性饮料如咖啡、可乐型饮料等都含有咖啡因。大量饮用后，可能会出现恶心、呕吐、心跳加快等症状，不利于女性健康。
　　助孕时宜多食的食物
　　海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少辐射的积累，减少诱发人体机能异常的物质。
　　春韭：又称起阳草，富含挥发油、蛋白硫化物、纤维素等营养素。有温中益脾、壮阳固精的功效，其精细纤维可帮助吸烟饮酒者排出体内的毒素。不过怀孕后，就要慎用韭菜了。
　　海鱼：海鱼中含有多种不饱和酸，可以阻断人体对香烟的反应，增强人体的免疫力，是一种补脑佳品。
　　豆芽：无论黄豆芽，还是绿豆芽，其中所含的维生素可以消除身体内的致畸物质，并且可以促进性激素的生成。
　　鲜果、鲜菜汁：能够清除体内堆积的毒素和废物，把积累在细胞中的毒素经由排泄系统排出体外。
　　最后小编祝大家好孕连连！〔作揖〕

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