越来越多的年轻人成为房奴或车奴。中年人处于上有老下有小的阶段，压力也很大。作为看似轻松的学生，他们也面临着各种各样的考试和学习压力。。。
　　无论处于哪个阶段，我们都有自己的烦恼和压力，甚至让我们喘不过气来。
　　同时，我们晚上也非常容易失眠或者睡眠状态不好，这对青少年、中老年人或者学生都是非常不利的。它不仅影响了我们白天工作或学习的效率，也极大地影响了我们的健康。
　　今天，我们就来看看怎样才能进入更好的睡眠状态或者不失眠。
　　如果长期服用安眠药，会对我们的身体非常有害，所以我们可以通过食疗来改善这种情况。
　　1。百合
　　提到百合，很多人的第一反应可能是花，其实不是。百合在这里是一种食材。
　　百合有清心安神的功效，通常和地黄一起服用效果更好。除此之外，在百合粥中加入一些红枣或者银耳也会有很好的滋阴养肺的效果。
　　百合在我们的日常生活中有着非常丰富的营养价值，可以作为很好的食材之一。
　　2。莲子
　　莲子也是一种非常好的药食同源的食物。因为莲子含有大量的微量元素和维生素，有很好的调节情绪、放松心情的作用。因此，经常食用莲子可以起到安神助眠的作用。
　　除此之外，莲子还有清热降火、降血压的作用。如果有高血压或者上火的症状，也可以服用莲子进行调解。
　　银耳莲子粥或者桂圆莲子粥都是非常好的食材，可以根据自己的饮食喜好或者需求来使用，能够非常好的补充身体所需的营养，或者达到我们想要调节的效果。
　　3。小米
　　小米比较有名的一个作用就是养胃，所以肠胃不好的人经常通过喝小米粥来暖胃或者养胃。
　　小米的营养价值可以说是比较高的，富含维生素B和膳食纤维。同时可以促进食物的消化吸收和肠道的蠕动，帮助我们更好的排便。
　　如果我们的肠胃消化系统状态良好，身体自然舒适，就会更有利于睡眠，而小米中含有的色氨酸可以起到一定的助眠作用。
　　今天就和大家分享这些，希望对你有帮助。如果你觉得不错就点个赞吧。如果觉得有用就收藏起来。如果觉得不对，请留言或评论。您的轻轻一点是对我付出的肯定，谢谢大家，最后祝大家生活愉快，身体健康！
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