夏至三伏这60天，是一年中元气消耗最凶猛的时节！ 这段时间的火热之气是一年中最厉害的，温度上升很猛，而且雨水多，下雨后太阳一晒，湿热加倍，人就像蒸桑拿一样，特别容易出汗； 虽然适当的出汗对降温、排毒是好事，但出汗太多会狠狠的消耗你的元气！ 因为汗为心之液，汗血同源，出汗太多一是会耗伤阴血津液；二是出汗的同时，气也随之外泄，出汗越多，气血流失越多，人也就越虚！ 屋漏偏逢连夜雨，偏偏这段时间脾胃这个外援也罢工，脾胃承担着生化气血的重任，但因但天热湿气重，影响了脾胃的运化功能，很多人胃口不好、消化不良。。。。。。气血来源也被斩断了！ 身体底子差的人，夏天特别难熬 在本应开源节流的时候，消耗大大增加脾胃不给力，身体底子好的人调用肾的精气勉强能应付，就像面对经济危机，有家底的人能撑一段时间； 身体底子差的人就像月光族，难熬啊，气血不够用，就像穷人家揭不开锅了： 整天有气无力，什么事都不想干，容易口干口渴，心慌、气短、头晕、烦躁；瘦子变得更瘦，胖子变得更胖； 晚上睡不好，失眠多梦，起床后很累； 脑子跟废了一样，转不起来，注意力不集中、健忘 元气最虚的时候，千万别做这5件事 出汗、脾胃不好已经让气血很虚了，在此特别提醒大家，夏至三伏天这2个月，千万别做下面5件事，这会狠狠的耗伤你的元气，伤害你身体的根基！ 1。疲劳时硬撑 很多人因为工作压力大、学习任务重、带孩子家务多等，即使身体已经很疲劳了，还在硬撑着熬夜、加班。 其实，疲劳是身体需要休息的警告，硬撑着就会损害正气，最终积劳成疾，尤其是气血虚的人，经常硬撑，肯定会损伤身体根本。 还有尽量不要在疲劳时喝咖啡、抽烟，强行调动你的元气，这样对身体的伤害是翻倍的！ 同样的道理，生病时、饥饿时都不要硬撑，该吃就吃，该睡就睡，减少消耗就是养元气； 2。忌房事过度 减少性生活的频率，房事过度，最耗肾精，肾为先天之本，精伤则阳泄，精血同源，也是大耗元气的事情，夏至三伏天还是省着点用吧； 另外女生不打算生孩子，一定要注意避孕，这时候流产伤血伤肾，比其他季节更伤！ 3。过量运动 大量运动、高强度运动，出汗过多伤阴，且阳气随汗脱，阴阳皆损！合适的运动量是运动后经过一晚上的休息，能够恢复精力喝体力，不觉得累！ 4。思虑过度 焦虑、操心劳神的事情，尽量不要放在夏至三伏天来解决，这些都在无形中扼杀我们的气血；这段时间需要静心养神、保证睡眠和休息！ 5。饮食不节 醉酒、过度吃寒凉冷饮，都很伤脾胃之气，伤脾胃就是伤气血！另外，在这个阳气在外、五脏气血空虚的时候，不要用过度节食、不吃主食来减肥，这会让身体更虚！ 药王孙思邈的一个方子，帮你大补元气 除了减少消耗，身体虚了，一定要补，今天特别给大家推荐药王孙思邈的一个大补元气的方子：生脉散，夏天用再适合不过了！ 生脉散，从名字上就有生发之意，让血脉生生不息，它最突出的功效就是大补元气、生津止汗！ 简单的3味药材，配合得天衣无缝！ 生脉饮只有简单的三味药材：人参、麦冬、五味子！ 人参大补元气，而且能直接补元气、快速补元气的人参排第一，像懒得动，讲话声音低弱，还爱出虚汗，动不动就感冒等这些气虚之症，人参手到擒来； 但人参偏燥，单独用来泡水容易上火，加点麦冬就可以补阴润燥了；而且麦冬还有开通之力，就是能引肺气清肃下行，统调水道以归膀胱，夏天喝可以很好的利水生津、清心经的烦热； 人参一补，麦冬一清，这两味药搭配已经很好了，可孙思邈他老人家考虑的更周全，他担心这两味药进到体内以后会流失掉，所以又加了五味子！ 五味子，五行皆备，可补五脏；它还有一个更突出的功效：固涩收敛，有了它就不怕气血、津液乱跑走失了，出汗多的人尤其需要！ 三药合用，一补，一清，一收，帮你大补元气、生津止汗，当你被湿热的夏天折磨得乏力没精神、气短心慌、口渴心烦的时候，泡一杯生脉饮喝，快速补充身体损耗的元气！ 如果你有以下情况更要喝起来： 1。夏天做了一些耗费体力、劳心伤神的事情以后，喝点生脉饮来补充亏损的气血。 2。心律不齐、血压低而头晕的人。心律不齐就是心脏缺乏能量了，生脉饮可以让人的血脉饱满起来，增加对心脏、大脑的供给！ 3。咳嗽很久没好，而且是干咳没有痰的人，可以喝，久咳会伤阴伤气，刚好生脉饮可以气阴双补！ 4。更年期的女性也可以喝，更年期女性基本都有津亏血少的情况，容易心烦上火发脾气，就像干柴遇到一点火星就能烧起来；喝点生脉饮可以补阴生津，人就不容易那么燥了！ 5。如果不小心喝了过多的咖啡，感觉心悸，口渴，睡不着觉，也可以喝生脉饮。 哪些情况下不适合： 感冒、咳嗽、中暑时不适合 舌苔厚腻的时候不喝，会助湿 孕期不适合 喝时忌茶、萝卜 用量多少？每天喝吗？ 中医博士罗大伦老师推荐一个人的用量是：人参3克、麦冬3克，五味子7枚；放适量的水（300500毫升），水开后用小火煮510分钟；也可以直接用保温杯放沸水焖泡30分钟！ 如果你舌头很红舌苔很少（阴虚燥热明显），可以用西洋参5克代替人参3克，西洋参是寒凉的； 如果你一用人参就上火，可以用党参10克代替人参3克，党参更平和一些； 夏天养生，只要隔三差五的喝就可以了，如果有上面所说的症状，可以连续喝一段时间，等症状缓解了再隔三差五的喝！ 最后，愿你这个夏天补足元气，吃得香、睡得好，能量满满哒！如果觉得有用，记得分享给身边的人哦，赠人玫瑰手留余香！ 关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见
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