新的研究表明，规律的体育活动与较低的感染COVID19和发展为严重疾病的风险有关。
　　根据周一发表在《英国运动医学杂志》上的一项新研究，持续进行体育活动与降低COVID19感染、住院和死亡的风险有关。
　　研究人员分析了2019年11月至2022年3月期间发表的16项研究的结果，其中包括来自世界各地的1，853，610名平均年龄为53岁的成年人。
　　数据显示，那些经常抽出时间进行体育锻炼的人感染COVID19的风险降低了11，因病毒住院的风险降低了36，患重病的风险降低了44，并且与不运动的人相比，死于病毒的风险降低了43。
　　无论年龄、性别或身体能力如何，每个人都可以从更加活跃中受益，该研究的一名研究人员YasminEzzatvar博士说。
　　神奇的运动量是多少？综合数据使用任务代谢当量（MET），它计算每分钟活动燃烧的卡路里量。据研究人员称，最有效的量是500MET，相当于每周150分钟的适度运动或75分钟的剧烈运动。
　　这符合美国疾病控制和预防中心（CDC）的建议，即成年人每周应进行150分钟的中等强度运动以及两天的力量训练。
　　根据疾病预防控制中心的数据，四分之一的美国人不活跃，这意味着他们在日常工作之外没有进行体育锻炼。
　　研究人员强调了身体活动对人体免疫系统的影响。
　　有证据表明，有规律的体育活动可能有助于更有效的免疫反应，增强对感染的保护性免疫力，这可以解释运动一致性与COVID19感染之间的关系，Ezzatvar说。
　　根据疾病预防控制中心的说法，定期的体育活动还与积极的认知功能、心理健康和睡眠结果有关，并降低患慢性病的风险。
　　研究参与者从事游泳、骑自行车、排球、跑步和举重，以及其他活动，如步行或原地踩踏。Ezzatvar鼓励每周至少两天在您的日常活动中增加肌肉强化活动，包括举重训练、瑜伽或普拉提，或阻力带训练。她说有很多方法可以将活动融入你的一天，而不必放下一切去健身房。
　　它可以作为工作、运动和休闲或交通的一部分来完成，她说。但也可以通过舞蹈、玩耍和日常家务，比如园艺和清洁。
　　Ezzatvar说，让尽可能多的肌肉群参与以获得最大的益处，并指出定期体育活动会发生生理适应。
　　是时候将运动视为药物了，Ezzatvar说。开始锻炼身体永远不会太晚。
　　综合研究是观察性的，因此需要更多的研究来研究常规身体活动对COVID19反应的潜在益处。

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