冬季跑步不仅能锻炼身体，还能培养我们的意志力，因为冬季天气比较冷，能从温暖的被窝里爬起来跑步可是很不容易呢，您说对吗？那么，我们在冬季参与跑步运动时需要注意什么呢？下面本安全网专注于人身安全常识的小编就告诉你关于冬季跑步你必须知道的4个安全常识，希望对您有所帮助。
　　一、冬季跑步时穿什么？
　　首先要保护头部、耳朵不受冷风吹，帽子是必须的。手套也要戴，因为手部是最容易变冷的，而且手套还可以用来擦汗。气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。至于压缩衣什么的，就要视个人收入而定了，在这里就不过度宣扬了哈，不利于构建和谐社会。
　　二、冬季跑步该注意什么？
　　体质极差的跑友，冬天最好不要剧烈奔跑。生命第一，身体素质的改变不是一天两天的事，强度应逐渐增加。至于患有心胸肺或其他疾病的跑友，请遵医嘱。
　　冬季跑步，最要注意的就是防感冒、防冻伤。除了按上述建议来穿着之外，还可以在裸露部位涂抹凡士林。跑后应立刻穿上防风的外套。
　　三、冬季跑步什么时间最佳？
　　无论早上、中午还是晚上，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。早上跑步可以杜绝睡懒觉的习惯，为自己赚来了更多的时间；中午跑步可以避免下午犯困，比午休效果还好；晚上跑步，然后洗澡睡觉，睡得特别香。无论什么事情，只要不能坚持，就等于零。
　　四、冬季跑步吃什么？
　　日常三餐应以中国营养学会编订的《中国居民膳食指南》为准。除此之外，由于冬季跑步耗能较多，应该更多地摄入蛋白质，以利于肌肉的修复和增长。运动流汗也会导致水溶性维生素和矿物质的损失，因此还应多吃深绿色叶菜、豆制品、奶及奶制品等，以补充各种B族维生素及钙、镁等矿物质。跑步时应及时补水、补糖，最好每隔20至30分钟补充一次。
　　佰佰提示：
　　冬季北方雾霾比较多，这个时候本安全网建议您不要去跑步，尤其是呼吸系统不好的人就更应该减少外出了。

吊打阿里面试官的几个SQL问题和答案1。编写查询，查找表中的行总数。答：selectcount（）2。编写查询，消除表结果中的重复记录。答：Selectdistinc……冬季跑步你必须知道的四个常识冬季跑步不仅能锻炼身体，还能培养我们的意志力，因为冬季天气比较冷，能从温暖的被窝里爬起来跑步可是很不容易呢，您说对吗？那么，我们在冬季参与跑步运动时需要注意什么呢？下面本安全网……内蒙古从东到西需要倒时差？看完这篇文章我信了如果说这世间景色，我想抓住哪一刻那应该就是日出和日落了吧关于太阳，他们可是最有话语权的他们掌握着光明的开始和结束却在那一瞬间，给了人无限美好和想象……经理局长和领导的笑话1、老杨是经理，因贪污受贿被捕。他的下属对外界解释道：我们的总经理呀可有能耐了！他在位的时候，吃的是高级饭店，住的是高级宾馆，玩的是高级舞厅。哎，现在出事了进的也是高级法院。哎……为什么你需要一台空气循环扇前言：家里因为有孩子空间越发紧凑，老式落地风扇也因为电机老化等等的原因逐渐被淘汰，前几天上海异常的炎热，温度在三月份直逼30度左右，我们都以为今年没有春天，直接步入夏天，……如何挑选高品质的藜麦我们平时购买食物的时候能买一些品质好的吃起来口感和味道也会更好，这样也能够保证它的营养价值，所以平时在购买食物的时候一定要挑选好，其中高品质是我们最常吃的一种，下面一起看一下什……宫颈造句用宫颈造句大全一百八十一、重度宫颈糜烂是否需做手术？琼海的柳女士今年28岁，她说最近体检发现自己患重度宫颈糜烂，检查结果说明宫颈充血，糜烂，糜烂面呈红色颗粒状，质硬，弹性差。一百八十二……不断更换地点男人都有的个性癖好有人说，恋爱是美好的，一旦结了婚就成了噩梦，各种各样的缺点就全都暴露了出来。其中性生活就是一个抱怨的重点，总是觉得男人毛病太多。其实，男人的这些性癖好是有原因的。现在就来为女性……人世间里的10条教育真谛，值得家长深省（建议收藏）你好，我是大周小吴，点击右上方的关注，专注分享女性成长和孩子成长的干货。细细的看我的文章，慢慢的品人生滋味。1hr别相信是金子总会发光，哪怕是一块破抹布给盖住了，那金子都……佤邦为什么说自己是中国人缅甸佤邦到底是不是中国人最近很多人说这个佤邦的一些事情，说得最多的就是很多人问这个佤邦的人到底是不是中国人，还有很多人佤邦人说自己是中国人，那么这些说法对不对呢？这个缅甸的佤邦人是否是真的中国人，他们……父母教育子女时，应躲开钟表效应森林里生活着一群猴子，每天太阳升起的时候它们外出觅食，太阳落山的时候回去休息，日子过得平淡而幸福。但是，有一天，一只叫猛可的猴子捡到了一块手表，很快聪明地掌握了如何看时间……补货N次的熊猫Dunk还这么抢手？女鞋狗怎么搭都好看618期间，Nike对熊猫dunk又双叒叕进行补货，印象中听到熊猫Dunk补货的消息应该不下十次了（总次数），可见它的热度非同寻常！按鞋市以往补货的情况分析，一般来说经历……