女性气血不足，身体会有2种情况，牢记这3点或能帮你缓解

　　如果说生命是一棵树，那么气血就是树根。人体的经络和五脏六腑都需要气血输送才能正常运转，可以说气血就是生命的根本。而女性，由于先天性因素，本身可能就存在气血不足的情况，再加上生理周期、生育等都会流失大量血液，长期气血不足就会影响到身体的健康，导致诸多不良后果。
　　对于女性来说，身体内气血应该是充足的状态，气血好，脸色红润，精神状态良好。因此，女性朋友的养生关键就是补气益血，今天就给大家介绍一下，当气血不足时，身体可能会有哪些表现和危害以及在日常生活中我们该如何有效补充气血。一、气血不足主要指的是什么呢
　　其实所谓的气血不足，在中医看来，主要指两个方面，一个是气虚症状，另一个就是血虚症状。中医上所讲的气，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上，它具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。中医上所讲的血则是气的运行载体，具有营养和滋润全身的生理功能。
　　人体的气血一般的来源有两个，第一个是先天父母的精气，第二个就是后天自己的精气，也就是说，人体的脾胃运化水谷与自然之气，推动着血液顺畅运行。而血作为气的载体，两者之间是相互滋生的关系。因此如果气虚的话，那么则血少，而血少的话也会出现气虚的症状。
　　中医认为，人之生以气血为本，人之病无不伤及气血，气血失和乃是百病之源，所以，在中医上有气血同病之说。因此当人体出现气血不足的时候，身体可能会出现消瘦、异常疲惫、关节疼痛等症状，也很容易出现体重上升、嗜睡等各种健康问题。
　　而女性由于生理因素，和男性相比，体质本来就偏弱。再加上每个月都有生理期，会流失大量血液，很容易造成气血不足，进而影响身体健康。所以，为了健康，女性一定要多补气血，养好身体。二、这两种情况表明气血不足
　　掉发严重头发枯黄。随着年纪的增长，很多人都会面临脱发掉发的困扰，尤其是对于女性朋友来说，在洗头的时候掉发非常严重，一抓一大把，而且头发干枯、发黄、易断还爱发叉。
　　还有的人头发长得慢，甚至还会出现白头发，这些情况都是气血不足的表现。因为当人体内的气血不足时，身体内分泌就会失调，从而导致营养不良，而头发就会失去血液的滋养，因而缺乏水分，没有营养，从而导致头发干枯发黄。而气血足的女性，我们可以看到她们的头发都是乌黑柔顺且有光泽的。
　　气血对人体皮肤有重要的营养和滋润作用，可以说，皮肤是最能反应女性气血的状态了。当一个人的皮肤发黄、没有光泽、粗糙，甚至脸色苍白和长斑点，这些都是气血不足的表现。这是因为当人体内气血不足时，皮肤就无法受到气血的滋润，从而失去营养，而变得没有水分。一旦气血不足，皮肤状态变差，人也容易显老。
　　而且在日常生活中，有的女性的精神状态会非常差，每天都有浑身乏力的感觉，明明什么事都没做，却仍然感到累，这也说明气血亏虚。特别是很多爱美的姑娘减肥过度，饮食没有做好，身体没有获得充足营养，血液循环不流畅，再加上先天性气血较弱，很容易气血不足。我们也会发现气血充足的女性，她们的皮肤白里透红且有光泽，这些都是血液滋养的作用。三、女性气血不足的原因
　　首先就是饮食不规律。我们也都知道了气血不足主要跟脾胃有关，那么如果女性有经常性饮食不规律、经常饥一顿饱一顿的、不按时吃饭，或者暴饮暴食等坏习惯，都会导致我们的脾胃受损进而使气血的能量和原料不足，长此以往，容易造成气血亏损的情况。所以，按时吃饭，营养均衡对补充气血很重要，不良的饮食习惯一定要戒掉。
　　其次就是作息不良。现如今，很多年轻人都有熬夜甚至通宵的习惯，女性朋友喜欢跟朋友出去玩一整夜或者熬夜追剧等。长时间的作息不规律很容易导致体内气血恢复不充分，最终出现造血异常的情况。所以说，千万不要熬夜，睡眠充足，规律作息，才会有效补充气血。
　　运动量过少也会导致气血不足。很多女性都不爱运动，尤其是一些职场女性，经常是坐在电脑面前工作，吃完饭也是坐着休息，长此以往，经脉就会不顺通，气血生成受到阻碍，就会导致气血不足的情况了。因此，女性要想补充气血，一定要加强运动，吃晚饭半小时尽量不要坐着，一周可进行两到三次运动来帮助舒缓经脉。
　　有的女性长期从事体力工作，使身体过于劳累，这样容易伤气，形成气虚，慢慢的身体内产生气血的动力不够，最终导致气血不足。因此，即使工作再忙再累，女性朋友也一定要注意休息，切忌透支自己的身体，过度劳累。
　　有的女性天生气血不足，从外表上看，她们从小就脸色苍白，没有血色，甚至还会有低血压的情况。尤其是在冬天或者天气较冷的时候，由于气血不足而导致四肢冰冷。所以这类人一定要注意补血，增强身体内的气血。
　　当然了，还有的女性朋友属于后天气血不足。她们本来身体状况都挺好，但由于生活中种种不良习惯，导致毒素聚集在身体内无法排出来，从而堵住经络，使部分的气血无法进入器官当中，最终造成气血不足。四、气血不足有哪些危害
　　气血对于女性真的至关重要，有的女性因为气血不足而导致月经失调，比如月经过多、过少和闭经等，也有女性受到了脱发、失眠、内分泌失调、宫寒痛经、畏寒、子宫肌瘤、乳腺增生、萎靡、甚至不孕不育的困扰。
　　长期的气血不足会使脏腑功能减退，容易引起心脏供血不足，再发展就容易引发心绞痛、冠心病、心梗等严重疾病。还会伤及大脑，使脑缺氧，导致头晕、记忆力下降，严重时会引发脑梗。
　　气血不足也可能会影响到胰腺，使胰腺无法产出充足的胰岛素，没有充足的胰岛素，就会使血糖升高，容易引发高血脂病。如果肾脏气血不足，就会导致肾脏没有足够的动力排出所有的毒素，那么就会出现肾虚的情况，肾虚则体弱。而肝脏如果长期缺血，也很容易造成脂肪肝和高血脂。
　　五、牢记三点补气血
　　首先要改变膳食结构。中医认为，如果出现气血虚的情况，可能是因为人体的脾胃不好，脾胃将气血输送到了身体的其他部位，进而导致气血不足。因此，要想补气血，最好的方法就是好好吃饭，饮食规律，营养均衡，这样才会调养好我们的脾胃，给身体提供充足的营养。有效补充气血。
　　可以多吃一些有利于补气益血的食物，比如促进消化健康的发酵食品，包括酸菜、肉食、红枣、橄榄油、鲑鱼、水果、蔬菜和坚果等，这些食物可能会温暖脾脏并增加流向身体的能量。
　　补血的食物还有猪血、红枣、蜂蜜、芦笋、菠菜等，补气的食物有小米、粳米、菜花、马铃薯等。千万不要节食，节食只会对身体造成伤害，更不要吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品、膨化食品等等。膳食结构营养均衡，一日三餐按时吃，戒掉宵夜，才会有效地补气血。
　　其次就是要做些适量的运动。对于气血不足的女性来说，高强度的运动是不合适的，因为做大量的运动会消耗体内太多的能量，对于气血不足的女性来说无疑是雪上加霜。
　　因此，在日常生活中，应该适量做些运动，比如慢跑、散步、太极拳，广场舞等等。这是因为增强运动让体内脏器得以正常运行，调节体内的气，气足了才能保证血足，同时也可以提高抵抗力和免疫力，所以说适当运动对身体有利，过量运动只会适得其反。
　　心态、睡眠很重要。女性保养气血的首要条件，就是保持平和的心态和良好的心情，遇到什么事情都不要情绪化，更不要把愤怒、抑郁等不良情绪压抑在心里，这会使肝气郁结，引起气血暗耗，伤害我们的身体。平和的心态和好心情可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润，有利于我们的身体健康。
　　俗话说食补不如觉补，因为睡觉调养相对于食疗调养而言更加方便且简单。但是很多人因为工作原因，导致长期睡眠不足，睡眠质量下降，再加上不注意休息，很容易造成血虚和气虚。因此，在日常生活中，大家要花时间多休息多放松，可以有效地帮助大家平衡体内的气，缓解气血不足的症状。
　　气血虚的人通常也可能会有压力倾向，研究表明，过度的压力可能会在晚上激活大脑，使睡眠变得困难，这对身体和大脑都有害。而降低压力水平可以帮助大家更好地入睡，提高睡眠质量，睡得好，白天的精神状态也会非常好。
　　因此，中医也建议大家每天尽量固定生物钟，保持8小时的睡眠。入睡困难的人可以在睡前做一些舒缓的运动，比如瑜伽、太极、拉伸等，这些都有助于睡眠。结语
　　总而言之，气血对于女性至关重要，气血充足时，会使女性的面色变得红润，精神状态好，这样做事也会越来越自信。而气血不足时，我们的生活质量也会下降，但是遇到这种情况之后不要过于焦虑。
　　我们要学会休息，缓解自身压力，要及时改善调理，养成良好的生活习惯和饮食习惯，从日常生活开始调整，才能拥有充足的气血和健康的身体。平时可以多吃一些可以补气养血的食疗，也可以在中医的建议下进行治疗，都可以达到非常不错的补气养血作用。