今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少时间。
　　晨起前的8分钟
　　身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。
　　手指梳头一分钟
　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。
　　转动眼睛一分钟
　　眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。
　　轻揉耳轮一分钟
　　用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。
　　叩齿卷舌一分钟
　　轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
　　拇指揉鼻一分钟
　　用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
　　蹬摩脚心一分钟
　　以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。
　　收腹提肛一分钟
　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
　　伸屈四肢一分钟
　　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。

非洲200天（23）沙漠越野看沙海相连Excuseme，抱歉，等会儿，等会儿。一个女孩的声音从身后传来。我回头一看，这不是刚才斯瓦克普蒙德钻石店的那个女服务员吗？她穿着亮眼的嫩粉色裙子，黝黑发亮的皮肤，乌黑的……花开在远方夜深，街道上熙熙攘攘的人群逐渐散去，各家各户的灯消失在茫茫夜色中，唯有远处发出一丝微弱的光亮。唉！这是他第N次的叹息，随着叹息，雾气聚拢又散开，他搓了搓双手，裹紧了身上的……坐姿不正会带来这些健康隐患坐姿不正会带来这些健康隐患！1、上班路上时间太长和坐在办公桌前一样，长时间的颠簸路程也会使胸部肌肉紧张，使肩膀不容易伸展。著名脊椎按摩医生认为，很多人不正确的驾驶姿……珍岛开启智能营销新时代随着移动互联网的迅猛发展，以大数据为核心的创新型行业成为主流。珍岛作为国内领先的大数据营销企业，一直都在为广告、用户和内容关系链的相互融合而努力奋斗，从而为企业广告主带来更好的……还是那句话，蔡斌让人看不到希望巴西打得很烂，我们居然输了。输在袁心玥和自由人。仅靠李、丁、龚三人就无法打下比赛。几场下来龚翔宇、丁霞最优！金王不堪大任。盈莹保持球的能力比朱婷差太多，扣球击球点经常在头……年乡镇党支部建设标准化工作总结2020年乡镇党支部建设标准化工作总结今年以来，镇党委坚持把党支部建设标准化工作做为2020年全镇党建工作的重点之一，坚持从严要求、从实发力，精心组织、及时部署，多措并举……上班族抓紧晨起前的健康分钟今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少时间。晨起前的8分钟身体机能开……这才是文化输出！代号致金庸实机demo引发海外网友好评6月27日，《代号：致金庸》在SPARK2022腾讯游戏发布会首次亮相。官方在发布会上首次展示虚幻引擎5实机demo，在引起国内玩家热议之余，还在海外引发众多媒体与玩家的热烈讨……阿七先生和拼图小姐读后感《阿七先生和拼图小姐》这本书是我的同学吴悦仙借给我的。这本书的作者是萧袤，萧袤先生给我们创造了一个童话世界，在这个童话世界里，有一个先生小姐城，还有比刘谦还要高明的魔术师巴特先……韩式长发烫卷发型女神范烫发发型图片大全最新女神范长发烫卷发型设计，适合学生党也适合职场上班族的超美烫发设计，长发要这么烫才好看。空气刘海烫发巧克力染发空气刘海巧克力发色波浪卷发，巧克力发色的波浪卷……校区造句用校区造句大全（241）德州科技职业学院青岛校区的学生小吴向记者反映称，班里多位同学的饭卡常出现无故丢钱的现象。（242）家，上戏华山路校区，上戏莲花路校区，上戏大木桥校区，黄山父母家……大鹏有何能耐为何敢扬言要去大雷音寺动手在《西游记》的第74到77回合当中，青狮、白象、大鹏金翅雕一起定居在狮驼岭，这三只大妖一起给唐僧设下了取经路上唐僧的最大一难。这次可以说是对于唐僧师徒几人来说是最严峻的一次考验……