其实我一直觉得自己没有做多大的努力和功课，如果要总结一些经验之谈那就是以下两点
　　重要的写在前面
　　散步，每天晚饭后我会拉着老公陪我出门散步12小时。获得运动的同时还可以增进夫妻感情是不是超级棒呢？
　　爬楼梯，我怀孕期间一直是住在自己爸妈家里，杭州的老小区都是没有电梯的，每次出门或者回家我都要爬5层楼的楼梯哈哈哈哈哈爬楼梯真的非常有利于顺产！而且会让你生产的时候加快开宫口，我只用了一个小时宫口就开全了。虽然很累，想想可以很快见到宝宝就都值得了
　　凯格尔运动，相信大家都知道做凯格尔运动可以增强盆底肌肉群强度。跟着手机应用G动，坚持做凯格尔运动一天锻炼三次，修复盆底肌松弛，可以预防孕期痔疮、孕晚期漏尿，还可以让你避免顺产侧切和撕裂的几率哦～（我就是全程没有侧切和撕裂的！）
　　当然除了运动还有饮食
　　控制食欲，少食多餐，我们在注意补充营养的同时也要避免体重增加太多，最理想的状态是增加12kg左右，我当时重了大概有28斤左右。（我觉得已经很多了）因为体重增加太多会让自身的身体变得不太舒服，对顺产也会有影响哦～
　　。
　　以上两点就是对于孕期的总结和经验之谈，好运哦～希望对孕妈妈们有帮助！！

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