今日三九养生重养血管多饮三水多吃三

　　俗话说：数九寒天，冷在三九！
　　今年1月9日1月17日，是一年中最为寒冷的三九天。
　　而在能冻哭人的三九天，对于血管来说，是一个严峻的考验。
　　据统计，冬季患心脑血管类疾病死亡人数，要比夏天高出约41，为全年最高时期。
　　而每气温下降1，体内收缩压升高1。3毫米汞柱，舒张压升高0。6毫米汞柱。
　　这样一收一缩，对于血管来说，十分容易导致血管崩溃，危害生命健康。
　　血管发生问题，会有哪些表现？
　　1、腿脚无发麻肿胀
　　血液流动的动力，主要靠心脏，而腿脚作为我们身体的末端，通常是血液最后流动到的，当体内血管产生堵塞或者其他疾病，腿部也会最先有所症状。
　　如腿脚冰凉、疼痛，肿胀等，都有可能是血管出现了问题。
　　而手脚经常发麻肿胀，在夜间更为明显，就要注意血管健康。
　　2、手控制不住的发抖
　　手上拿东西的时候，控制不住的一直发抖，以及短暂性神智障碍、失语症、失读症，以及丧失方向感等症状。
　　这些症状出现，很有可能是心血管狭窄了，要及时去医院检查。
　　3、流口水
　　平时没有流口水的症状，无故出现，就可能是中风的信号，不但要注意血管健康，还要警惕脑中风。
　　这个时候，要照镜子看自己是否有口角歪斜、眼睛闭合不严等症状，如果有，及时去医院检查。
　　4、胸闷、气短
　　当身体中的血液停滞并逐渐形成凝块，会流到肺部，导致人体出现呼吸困难、胸痛、胸闷、咳嗽等症状。
　　因此，出现胸闷气短，除了肺病，也可能是血管疾病导致的。
　　多饮三水，多吃三物，养好血管更长寿
　　多饮三水
　　一、白开水
　　白开水，可以说是最好的饮品，也是血液最佳稀释剂。
　　每日饮100ml1500ml的白开水或者温水，对体内的血管很好。
　　建议：早上起床后饮一杯温水，可预防血栓的形成。
　　晚上睡觉前，喝一小杯温开水，防止夜间血液粘稠。
　　二、杂菌汤水
　　三九天喝一点汤水，不仅能驱寒暖身，还能滋补身体。
　　而想要血管健康，可以喝点杂菌汤。
　　香菇汤：降低胆固醇，有益血管健康。
　　黑木耳汤：有血管清道夫之称，可降低血小板的凝集性，减少血栓的形成。
　　三、淡茶水
　　日常喝水时，放些对血管好的茶叶，有利于促进毒素排出，改善血液粘稠度。
　　奶汁草苦丁茶
　　可以改善血粘稠，保护血管健康！
　　荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘的状态，具有明显的降脂作用。
　　苦丁，含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。
　　奶汁草水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，这样，有助于改善血脂健康，并且，奶汁草还有很好的排毒效果。
　　这三者搭配一起，不仅可以促进身体排毒、降脂，还能起到改善血粘稠，保护血管健康的作用。
　　多吃三物
　　一、坚果
　　坚果，营养价值高，含有丰富的维生素、矿物质，有益血管健康。
　　此外，坚果还含有不饱和脂肪酸、优质的植物蛋白，这写都会人体健康有益。
　　除了坚果，秋苏籽油中含有更多的不饱和脂肪酸，可以拌在凉菜里食用。
　　二、粗粮
　　我们吃食物的时候，吃的多数是细粮，然而食物越精细，便会越缺乏营养元素，不利于血管的健康。
　　粗粮中含有粗纤维，能够刺激肠胃的蠕动，有利身体将胆固醇排出体外，对血管有益。
　　三、豆制品
　　肉制品种类很多，豆腐、豆浆、豆腐脑、豆干都是豆制品的范畴。
　　原因：大豆中富含大豆卵磷脂，其具有乳化、分解油脂的作用，可以促进身体的血液循环，改善血脂状态。
　　想要血管健康，避免四件事
　　一、不要长期熬夜
　　血管怕累，长时间熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，促使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。
　　因此，血管不好的人，晚上睡觉不要低于10点，要睡足78小时再起床。
　　二、要吃盐
　　正常来讲，每人每日食盐的摄入量，应保持在6克以内。
　　一旦摄入过多，或是饮食过咸，会导致体内钠的增多，进而增加血压的压力，会损害血管。
　　除此之外，食盐过多会导致肾脏疾病，不利于健康。
　　三、不要久坐
　　久坐不仅会引起腰酸腿疼，对血管、心脏也有伤害。
　　英国《每日邮报》刊登一项研究显示，久坐会伤害心脏，每坐一个小时血管的毒素几率将增加14。
　　运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。
　　每天坚持30分钟的快走或者慢跑，对健康益处多，利于血液循环，提升心脏功能。
　　四、不要吸烟饮酒
　　吸烟，不仅会干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，甚至还会导致血管钙化。
　　喝酒，不仅严重损害肝脏健康，还会导致血压升高，给血管增加压力，不利于血管健康。
　　因此，想要血管健康，要避免吸烟饮酒。
　　图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢