缓解视疲劳上班族如何缓解视疲劳

　　随便互联网发展，越来越多的人做起了有关于互联网的工作。因为互联网的工作一般都是跟电脑打交道的，所以导致许多上班族都会出现视疲劳的现象。那怎样可以缓解视疲劳呢？今天小编就来为大家介绍一下视疲劳怎么缓解的方法，如果你有视疲劳现象的话，你就来看看吧。
　　上班族怎样缓解缓解视疲劳
　　对于做网络方面的上班族来说，整天面对着电脑，也非常难受的一件事情。而且经常会出现视疲劳的现象。那对于视疲劳，应该如何缓解呢？下面我们就一起来看一下吧。
　　1、工作时每隔半小时，频繁眨眼10秒
　　每次眨眼睛时，泪腺处受到压力，流出泪水，防止眼睛干燥。
　　2、对着电脑工作1小时后，要转动眼珠20秒
　　双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针转动10次。
　　3、凝视远方
　　当对电脑时间太长出现视疲劳的时候，可以寻找一处具有绿色植物的地方进行远望，这样是可以有助于缓解视疲劳的哦。
　　4、在电脑旁放杯热水
　　经常使用电脑者，在电脑旁放一杯热水，增加周围湿度，减低眼睛干涩程度。
　　5、多吃有益视力的食物
　　富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。最好的食物来源是各种动物肝脏及胡萝卜、菠菜、苋菜、青辣椒等蔬菜。
　　6、配戴低度镜片
　　使用台式电脑的女性，可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜；使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜，这样可以避免因长期看近物导致的近视度数增加。
　　视疲劳怎么缓解
　　1、视疲劳大多数是因为长时间看手机，看电视所导致的。因此，不能长时间盯着手机或者是电脑，这样很容易产生视疲劳的。如果是工作的需求，则应该隔一段时间休息一下眼睛。
　　2、可以闭目养神，也可以轻轻转动眼球，促进血液循环，增加眼睛的营养供给。
　　3、可以眺望远方的花草植物，绿色是眼睛看到最舒服的颜色，所以可以看看绿色植物。
　　4、可以滴一些缓解视疲劳的眼药水，给眼睛充足的营养和休息。
　　5、放下手机，户外运动。周末或者是下班之后，要多到户外运动，打打球或者旅旅游，这样既可以增加友谊，结识更多的朋友，还有益于身心健康。
　　6、晚上一定不要熄灯后玩手机，周围环境太暗，手机对眼睛的刺激更加厉害。
　　7、一定要保证充足的睡眠。
　　七种方法缓解视疲劳
　　1、注意光线
　　在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
　　2、中断你的工作
　　如果连续使用电脑68小时，应每23小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑1015分钟。
　　3、减弱荧屏的光线
　　电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。
　　4、闭眼休息
　　专家说，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。
　　5、泡茶
　　但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼1015分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。
　　6、伸出援手
　　摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。
　　7、眨眼按摩
　　每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
　　眼疲劳的因素
　　1、眼睛方面的因素
　　当人患有远视、近视、散光等时，看远看近都需要动用很大的调节力，则容易产生眼疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，亦易引起眼疲劳。
　　2、体质及生活方面的因素
　　比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。
　　3、年龄方面的因素
　　40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老光镜，则容易发生眼疲劳。
　　4、环境方面的因素
　　工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间长、视距不固定（如在车船上读写和工作）等，都可造成眼睛疲劳。
　　结语：以上就是小编为大家介绍的有关于缓解视疲劳的一些方法，相信大家看完之后，也知道了如何缓解视疲劳现象了。所以，当今后再因为工作而引起视疲劳的话，那就来试一试小编教给大家的话吧，说不定会有意想不到的效果哦。