现如今，随着生活节奏的变快越来越多的人开始有失眠的困扰，我们都知道睡眠对于我们来说是非常重要的。那如果出现失眠的困扰应该怎样缓解呢？接下来和富硒姐姐了解一下吧！
　　一些方法可以缓解睡眠：
　　1、睡前进行30分钟足浴
　　国内外大量研究证实，热水泡脚还有助眠的作用。这是因为每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。因此富硒姐姐建议如果有失眠的困扰可以在睡前进行足浴来缓解失眠的现象！
　　2、补充微量元素硒
　　硒是我们体内重要的微量元素，可以缓解失眠，有效的改善睡眠问题。同时对于女性朋友来说，因为失眠引起的皮肤问题也可以很好地通过补硒来改善，而且硒还可以有效的延缓衰老。不仅如此硒也为我们身体的正常运转提供充足的动力支持！
　　3、睡前听一听轻音乐
　　富硒姐姐推荐大家在睡前可以听一些钢琴曲或者下雨声等轻音乐，因为这些会让我们身体安静下来，放空自己的大脑，什么都不用想，就很容易睡着了。
　　只有保证充足的睡眠，我们才能在每天的生活中精神饱满。同时想要有健康的身体也需要我们有充足的睡眠作为前提。因此富硒姐姐希望大家每天都可以有充足的睡眠，健康的身体和愉悦的心情！
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