男性152188cm标准体重对照表，如果你达标，恭喜了

　　导语：除了女性想要拥有魔鬼身材之外，男性也想拥有发达的八块腹肌，大龄剩女固然很多，但是大龄剩男也不在少数，于是有些男性为了早日相亲成功，开始注重打扮自己，在身材方面费了很多功夫。
　　男生和女生对身材的追求不一样，不追求瘦，而是追求健硕的肌肉，那么男性的标准体重是多少呢？或许你并不胖，不需要减肥。
　　01hr男性152188cm标准体重对照表，如果你达标，恭喜了
　　根据下面的表格，我们能够清楚看到，不同的身高以及不同的年龄，所按照的标准体重，也是不相同的，男性的标准体重的计算公式为：（身高8070）。
　　而且男性的身高和年龄体重有一定的关联，男性的标准体重对照表，大家可以看一下，如果在合理的范围之内，那么说明你的身材是标准的，不需要考虑减肥。
　　02hr哪些原因会导致男性过度肥胖？
　　作息不规律
　　作息不规律是导致男性身材过度肥胖的主要原因之一。长时间熬夜、作息不规律、睡眠时间不足，加重肝脏的排毒代谢负担，内分泌紊乱，新陈代谢速度减慢，从而诱发肥胖。
　　吃饭速度太快
　　我们经常能看到男性在吃饭的时候就像饿死鬼一样，胡吃海塞、暴饮暴食，吃饭速度太快，大脑无法及时接收到吃饱了的信号，到最后，每顿饭总会吃撑，大脑和身体之间的联系有二十分钟的延迟，大脑发出吃饱信号的时候说明已经很撑了。
　　吃饭的速度快导致摄入食物过多，加速肥胖，在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，放慢吃饭速度，才能避免过度肥胖。
　　久坐不动，运动量少
　　男性成家立业之后往往上有老下有小，被车贷房贷压得喘不过气来，生活工作压力巨大，工作期间久坐不动、运动量减少，吃进去的多消耗的少，大量脂肪在体内堆积，从而诱发肥胖。
　　男性在生活工作中不管多忙多累都要养成爱运动的好习惯，能站着绝不坐着，能走楼梯就不坐电梯。
　　代谢速度减慢
　　男性到了一定年纪之后身体器官功能减退，衰老速度加快，基础代谢速度减慢，四十岁之后的男性如果在平时饮食上不在意，再不改掉原来不良的饮食习惯，可能会越来越胖。
　　吃进去的食物在体内转化成脂肪大量堆积，从而使体重飙升，诱发各种慢性疾病。
　　03hr男性过度肥胖的危害
　　高血压
　　肥胖与高血压密切相关，二十岁到三十岁之间的男性腰围变粗，高血压的发生概率要比同年龄正常者高一倍左右。
　　高血脂
　　研究表明，腹部肥胖者比普通人患高血脂症、高甘油三脂症的风险高数倍以上。
　　动脉粥样硬化
　　男性过度肥胖，血管变得又硬又脆，在高血压的作用下容易发生破裂，引发脑出血，威胁生命安全。
　　脂肪肝
　　大部分男性肥胖者患有轻度脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的主要场所，肝脏内并没有太多空间去储存他们，肥胖者体内的甘油三酯合成与转运之间的平衡失调。
　　肥胖者的脂肪酸摄入过多，肝脏合成的甘油三酯也多，大量的甘油三酯在肝脏内堆积，从而诱发脂肪肝。
　　骨关节疾病
　　过度肥胖引发的骨关节疾病主要分为三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。
　　04hr男人怎么减肥？
　　保持良好的睡眠
　　男性长时间熬夜，作息不规律，睡眠质量变差，荷尔蒙分泌也会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加，并在腹部堆积。
　　对于长时间从事脑力劳动的中年男性来说，每天保证七到八个小时的睡眠时间，中午午休二十到三十分钟，放松大脑，缓解紧绷情绪，对于保持机体动态平衡有很大的帮助，而且能够提高睡眠质量。
　　坚持运动
　　由于身体素质的原因，很多男性想要运动，但是心有余而力不足，运动健身减肥是不可忽视的，可以根据自身身体情况选择适合自己的锻炼项目，身体不好的人可以选择饭后散步、打太极等，身体不错的中年人可以选择游泳、跑步等。
　　改变饮食习惯
　　过度肥胖的男性在平时应该远离高油、高糖等热量高的食物，以低热量的食物为主，多吃新鲜的蔬菜瓜果，用玉米、马铃薯等粗粮来代替馒头、米饭，管住嘴。
　　你在标准体重之内吗？赶快来自测一下吧。