谁说吃素影响体质？这种蔬菜能好处数不胜数，好吃又便宜

　　吃素似乎已成为一种时尚，在富贵病横行的当下，吃素就像一棵救命的稻草，让人们看到健康的曙光。的确，吃素的好处数不胜数。
　　但是，对于追求高品质生活的人来说，长期吃素可能会影响性福质量。当然，如果你确实是素食主义者，只要饮食结构合理，也是可以保证身体健康，性能力不衰的。
　　不知大家是否还记得小时候都看过《大力水手》的动画片，片中的大力水手吃了菠菜后就会变得力大无穷，虽然是一个动画片剧情，但是却有一定的科学道理。
　　美国专家表示，吃菠菜的确能增进肌肉生长，提高性。能力。没想到这么不起眼的菠菜，竟然能有效提升男人的战斗力。我们一起来了解下菠菜吧！
　　菠菜的功效
　　01保护心脏
　　菠菜含有丰富的辅酶Q10，它能激活人体细胞和细胞能量营养供给，营养心肌，为心脏供血，常吃菠菜有助于保护心脏。
　　02控制血糖
　　菠菜叶中含有一些类胰岛素的成分和一些微量元素，它对于控制血糖、维持血糖稳定有辅助作用。另外菠菜的热量也不高，血糖不稳的朋友，可以多吃点哦！
　　03补钙
　　菠菜根中含有丰富的维生素K和矿物质，这种营养元素能够参与到骨的生理过程中，帮助补钙、强筋壮骨。
　　04保护眼睛
　　多吃一些菠菜对眼睛有明显保护作用，现在大家都喜欢玩电子产品，这样对眼睛的损伤特别明显。菠菜含有丰富叶绿素和胡萝卜素，多吃能防止视神经受损并能提高视网膜功能，预防视力下降也能缓解眼疲劳。
　　05补血
　　多吃菠菜，能起到补血作用，增强身体造血功能，减轻贫血症状。
　　06帮助消化
　　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
　　07提高性能力
　　菠菜含有丰富的微量元素，如脂肪酸和叶酸，其中的成分能迅速的转换为人体所需的能量，而微量元素中的镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而增加肌肉的力量，提高性能力。
　　当然，菠菜对于男性而言，更吸引人的优点是其含有非常多的的叶酸和铁可以增进红血球的合成，提高血携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，菠菜也可以提高性。生活质量。
　　注意
　　菠菜不能和这些食物同食
　　菠菜与黄瓜：菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏
　　菠菜与豆腐：菠菜中的草酸与豆腐中的钙形成草酸钙，使人体的钙无法吸收
　　菠菜与牛奶：同食会引起痢疾
　　菠菜与鳝鱼：同食会导致腹泻
　　菠菜与韭菜：二者同食有滑肠作用，易引起腹泻
　　菠菜有着优质口感和营养价值，各位不妨多吃一点哦。当然，膳食平衡很重要，要保证食物多样化，不要偏食哦！
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