少点焦虑
　　这说起来容易，做起来却难，但是，你可以做一些事情来帮助自己减少焦虑。
　　越是耳鸣，越是焦虑，心态要崩了
　　许多人有耳鸣，但仍然睡得很好。事实上有很多耳鸣患者报告说，睡眠其实是一天下来的甜蜜放松。
　　那些睡眠质量好的和那些辗转反侧不能眠的耳鸣患者，两者的耳鸣类型似乎没有什么区别，而真正的区别是他们的焦虑程度。
　　对于那些睡眠不足，晚上经常醒来的人来说尤其如此。
　　大多数的耳鸣响度不太可能会吵醒你，但如果你睡前总是想着耳朵里的声音，担心会睡不好，那么，无形中焦虑就出现了。
　　而当你感到焦虑或压力时，你会越发觉得耳鸣响，如此便越发睡不着了。
　　深呼吸，来个冥想，让耳鸣走开
　　认知行为疗法（CBT）和正念冥想都被证明在帮助耳鸣患者减少对病情的担忧方面十分有用。
　　建议尝试如上疗法来减缓压力。
　　随着焦虑和压力的减少，你肯定会有更好的睡眠

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