睡觉时，出现6种疾病警示信号，需要及时检查确诊

　　进入夏季，气温升高，生活节奏变化，有些人，晚上更加感觉睡不踏实，同时，也由于睡眠质量不高，那些以往没有被察觉的身体表现，也会频繁地打扰睡眠。这时候，不能大意，因为，睡眠中出现的异常身体表现，往往是体内疾病的警示信号，应该及时进行检查确诊。
　　睡眠时出现的第1个异常表现，是胸闷、被憋醒，这种情况，往往是心脏病在夜间发作的信号。因为，迷走神经在夜间的兴奋性更强，引起冠状动脉收缩，心脏血液供应减少。如果在睡眠过程中，感觉胸闷或气短，被迫坐起，应该及时就医，对于急性心血管事件，时间就是生命，延误或措施不当，都会带来难以挽回的后果，不能有丝毫大意。
　　睡眠时出现的第2个异常表现，翻来覆去、难以入睡。从传统医学角度看，肝藏血、主魂。因此，肝脏功能异常时，就会影响睡眠，可能是肝气郁结、气血亏损所致，同时，入睡困难，也会引起或加重抑郁症状，应该注意肝脏调理。
　　睡眠时出现的第3个异常表现，是早醒。有些人，能够很快入睡，但是，会在凌晨3点到5点时醒来，感觉没有睡足，却难以再次入睡。这是肺气不足或气血虚弱的表现，应该注意肺部健康调理。
　　睡眠时出现的第4个异常表现，是夜尿频繁。通常，成年人在夜间起床小便的次数超过2次，就算夜尿增多。如果睡前没有大量喝水，或者摄入利尿的食物或药物，却出现夜尿增多，需要警惕肾脏功能受损。因为，肾功能受损，尿液浓缩能力下降，代谢产物堆积，就会增加尿液排出。
　　睡眠时出现的第5个异常表现，是腿部抽筋。有些人，会在睡觉的时候，出现腿部抽筋，需要考虑是由于缺钙或血脂升高所致。因为，胆固醇代谢异常时，代谢物质会在肌肉积聚，引起抽筋。血脂过高，还会导致血管变窄，影响血液循环，引起局部缺血，导致疼痛和抽筋。
　　睡眠时出现的第6个异常表现，是手脚冰冷。手脚处于循环路径的末端，如果存在血管狭窄或堵塞，就会引起手脚发凉或怕冷的表现，同时，脚背的血管搏动会减弱，这时血液流通不畅所致。因此，睡觉时手脚异常冰冷，需要警惕血管堵塞。
　　良好的睡眠，应该符合几个基本要点。首先是睡得踏实，能够一觉睡到天亮，晚上11点到早晨6点，是黄金睡眠时间，睡眠应该安排在这个时段内。按照传统医学的观点，先睡心，后睡目。就是强调，先让情绪稳定，心情平静，才能顺利入睡。
　　良好的睡眠，还有1个特征，是入睡时间短，能够迅速进入睡眠状态。此外，睡眠好的人，还有1个表现，是像胎儿那样蜷缩着睡觉，这是1种能够让身体得到理想放松状态的睡姿。
　　改善睡眠质量，可以尝试5个简单易行的小技巧。第1，是晨起搓手，通过按摩手心的劳宫穴，调理心肺功能；第2，是每天喝点茶，吸烟的人，可以选择曲麦茶，祛痰利咽；喝酒较多的人，可以选择蒲丁茶，帮助肝脏排除毒素；第3，是每天散步，有利于舒解肝气，也可以维护心脏健康；第4，是热水泡脚，脚是穴位密集的部位，通过足浴可以帮助提高免疫力，有助于改善睡眠；第5，是睡前喝点水，睡觉前适量摄入温水，不超过150毫升，能够滋润呼吸道，有一定的助眠效果。
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