现在的生活中，熬夜已经是家常便饭了，特别是年轻人，仗着自己年纪轻，精力足，就肆意地熬夜打游戏或者通宵娱乐。还有很多中年人，忙于事业、家庭生计，也是经常熬夜，不要命地加班。表面上看，熬夜消耗的是时间，而实际上，熬夜是在加速消耗你的生命！熬夜的危害有多大？你知道吗？
　　今天，我们就来好好探讨一下这个话题！
　　长期熬夜会得以下几种病：
　　第一种，肥胖症，长期熬夜会导致体内摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪，使身体更加的肥胖；
　　第二种，糖尿病，会导致体内激素分泌紊乱；
　　第三种，胃溃疡；
　　第四种，乳腺癌，长期熬夜的女性会导致体内褪黑激素生成的减少，从而使雌激素增多，影响到乳腺组织的发育，长期以往就会导致乳腺癌的发生；
　　第五种，心脏病，会导致血压升高、心跳不规律。
　　一年之计在于春这句话，大家应该都听说过，它强调了春季在一年之中的重要性，中医认为，肝胆在四季中对应于春季，在五行中属木，具有具有生长、升发、条达舒畅等作用。晚上11点到次日凌晨1点是一天之中最黑暗的时候，阳气在这段时间由小逐渐变大，就像是春季一样，万物复苏，阳气刚开始生发，这个阳气就被成为是胆气。
　　人体五脏六腑想要发挥正常的功能，是离不开胆气的生发功能的，只有胆气生发了，全身的气血才能运行流畅，气机才能条畅。打个比方，如果肝脏是银行，那么血液就是钞票，如果天天往外花钱，而没有任何存入，那么银行的钱迟早会被花完。肝脏每天都在劳累的工作，不仅要生产出新鲜的血液，还要完成大部分的解毒工作，如果长期得不到养护，那么我们的健康就会受到威胁。所以在丑时必须要睡着，这样才能养好我们的肝脏。
　　所以说，想要身体健康，保证充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯是至关重要的。
　　在晚上9点到11点就要准备睡觉，这里分享两个有助于睡眠的小方法：
　　1、睡前泡泡脚
　　2、晚上泡脚，可以缓解疲劳，加快血液循环，在泡脚的过程中，可以按摩足底、脚趾缝、内外踝凹陷处，这些都是人体的穴位，也可以在水里加点白醋，对于放松身体有很大的帮助。水温45度左右即可，时间在30分钟以内最好。
　　2、睡前喝杯牛奶蜂蜜
　　牛奶有促进睡眠的作用，加点蜂蜜有助于保持血糖平衡，避免过早醒来，对于经常失眠的老年人有很大的帮助。

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