相较之下，高血压患者会比正常人更加关注自己的血压变化，他们会定期测量血压，以确保血压是否在合理范围之内。然而对许多正常人来说，却很少有观察血压变化的习惯。其实，从防大于治的角度来看，即使是正常人也应该定期测量血压，以便更好的对高血压进行预防，及早的发现及时的进行治疗，以免发展成更严重的病症。
　　人们一天的血压水平是不同的，一天之中有两个血压高峰和两个低谷，而两个血压高峰时间就是高血压患者需要尤其关注的时段，做到稳定的控制好自己的血压高峰期是每个高血压患者必备的事情。
　　血压高峰一
　　一日之计在于晨，人们在苏醒起床之后，所有器官在这时开始忙碌起来，在早上6：009：00会出现一波血压峰值。人体对血液输送的需求开始增大，血流速度会在一定程度之上变快，容易导致血压骤增。若正常血液之中有杂质，血液粘度相对较高，那么很容易引起高血压。
　　起床后注意事项：
　　这个时候的高血压患者就要注意醒来后不要猛得坐起来，也不要在早晨这段时间有较大的情绪，不然很容易让血压再度升高。在起来之后，早餐也要注意以清淡为主，少吃或尽量不吃腌制和多盐的食物，可以吃些新鲜，低脂的谷类，比如小米粥一类的。同时，在睡前也可以适量的饮水，保证睡后起床血液的粘稠度不要太高，对起床后就略微头疼的情况也可以稍微缓解。
　　很多中老年朋友在早上有晨练的习惯，首先这并没有什么不好，但对于高血压人群就要留意了，这时候是人体血压偏高的时候，过量的运动显然会使心率加快，血压上高，所以高血压人群不要做激烈的运动，可以选择下午或傍晚做一些如慢跑等轻量的运动。
　　血压高峰二
　　下午4：008：00左右，人体在经过一天的劳累和劳累之后，身体的兴奋性肾之上腺激素分泌会增加，正值饭点，血液为了胃部帮助消化，会变得加快流动速度，血压也就自然而然的升高了。
　　饭后注意事项：
　　所以在这个时候高血压人群就要留心了，不要吃完饭就急着去运动，休息半小时左右，吃个降压片，可以去小区公园附近散步走动一会儿，切忌不要激烈运动，结合自己的身体状况及时的做好运动量调整。

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