偏颇体质者的起居调护

　　个体阴阳气血的偏颇，是导致身体对某种致病因子易感的温床。对于偏颇体质而未发病的人群，应在起居有节，顺应四时的养生原则指导下，根据个体不同体质类型的特点，合理安排起居生活，以改善体质，增强正气，预防疾病的发生。
　　1。气虚体质
　　气虚体质者卫阳不足，容易感受外邪，应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。脾主四肢，故可轻微活动四肢，以促进气血流通，促进脾胃运化，改善气虚状态。劳则气耗，气虚体质者尤应注意不可过于劳累，以避免耗伤正气。
　　2。阳虚体质
　　阳虚体质耐春夏不耐秋冬，秋冬季节穿着保暖避免冷饮，来养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗，容易导致阳气外泄，使体内阳气亏虚，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，也不可肆意贪食饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。
　　3。阴虚体质
　　阴虚体质是由于体内津、液、精、血等阴液亏少，应保证充足的睡眠时间，以藏养阴气。工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等由于能加重阴虚倾向，应尽量避免。特别是冬季，更要注意保护阴精。肾阴是一身阴气之本，偏于阴虚质者要节制房事，惜阴保精。
　　4。痰湿体质
　　痰湿体质之人以湿浊偏盛为特征，湿性重浊，易阻滞气机，遏伤阳气。平时应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机。衣着应透湿散气，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋，保持居室干燥。
　　5。湿热体质
　　湿热体质之人以湿热内蕴为主要特征。不宜长期熬夜，或过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。
　　酒为熟谷之液，性热而质湿，《本草衍义补遗》言其湿中发热近于相火〔1〕，堪称湿热之最。故恣饮无度，必助阳热、生痰湿，酿成湿热。嗜烟好酒，可以积热盛湿，是导致湿热质的重要成因，必须控制。
　　6。血瘀体质
　　血瘀体质者具有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则凝。血瘀质者要避免寒冷刺激。日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血郁滞。
　　7。气郁体质
　　气郁质者有气机郁结倾向。要舒畅情志，宽松衣着，适当增加户外活动和社会交往，以放松身心，和畅气血，减少抑郁情绪。
　　8。特禀体质
　　特禀体质者应根据个体情况调护起居。其中过敏体质者由于容易出现水土不服，在陌生的环境中要注意日常保健，减少户外活动，避免接触各种致敏的动植物，适当服用预防性药物，减少发病机会。在季节更替之时，要及时增减衣被，增强机体对环境的适应能力。
　　好的起居习惯是养生的关键。希望大家都能通过日常细节预防疾病，让淘淘医带你一起高质量地生活！
　　〔1〕叶川编。金元四大家医学名著集成：本草演义补遗〔M〕。北京：中国中医药出版社，1995：654。
　　文章来源：中医体质学2008版
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