造成脱发的原因很多，其中重要的是由于我们平常不良的习惯引发的。脱发不是一蹴而就的，有很多的食物可以直接或者间接导致我们脱发，当然也有很多的食物可以控制我们脱发的进一步发展。
　　那么，到底有哪些食物会加重脱发呢？如果脱发了，吃点什么可以挽救呢？今天，我就跟大家聊聊关于脱发的食物那点事儿。
　　不适合脱发朋友吃的食物
　　1、高钠盐食物
　　很多食物中的盐分超标，钠盐一旦摄入超标，会使细胞失水、活性下降，导致皮脂腺和毛囊受到影响，容易导致头发干枯、易掉。
　　类似的食物：加工食品（火腿肠、方便面等）、零食，以及豆瓣酱、酱油、蚝油、鸡精味精等。
　　2、高糖食物
　　相信甜食都是女生们的最爱，但是过量的糖在人体新陈代谢过程中，会形成大量的有机酸，其更会扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄。
　　3、高油脂食品
　　很多垃圾食品，也希望大家少食用，比如炸鸡、薯条、汉堡等等，都是属于高油脂食品。这种食物会刺激皮脂腺分泌大量的第油脂，使头油情况加重，并且加剧脱发。
　　4、刺激性食物
　　生活中常见的辣椒、海鲜、腌制品、油炸食品等都属于敏感刺激性食物，它们会增加皮脂腺分泌，堵塞毛囊，导致毛囊逐渐萎缩，最终导致脱发。
　　如果脱发吃什么比较好？
　　饮食清淡，多吃一些富含蛋白质、维生素B2、维生素E类的食物，可以调节人体油脂分泌，也有利于健康，比如五谷杂粮粥、菠菜、三文鱼等等。
　　脱发还不是很严重，我们可以这样做！
　　1、在饮食习惯上，注意营养均衡，少吃辛辣和油腻的食物。
　　2、注意作息习惯，年轻人不要总熬夜。
　　3、工作压力太大的时候，学会适当放松，为自己减压。
　　4、要多吃些含锌的食物，还有黑木耳、菠菜等含铁的食物。可以多吃些黑色的食物，黑色食物可补肾益精，有助于防备掉发，可以改善掉头发。
　　5、科学洗发、护发，洗发时不要用指甲揉搓自己的头皮；洗头频率也不要过于频繁。
　　如果脱发已经发展到毛囊严重萎缩、坏死的阶段，植发是最行之有效的解决方案。
　　最后，我还是要叮咛几句：调整作息时间，不要总熬夜；不吃辛辣、油腻的食品！

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