如果你长时间坐在办公桌或者电脑前，又或者几乎没有锻炼，那么您得注意了，因为这种生活方式很可能会影响泌尿系统健康。
　　既往研究显示，久坐可能会导致心脏功能下降，肥胖以及其他健康问题。而最近，越来越多的研究显示，久坐对于人的泌尿系统损害也非常大。每天久坐超过5小时可能会引发尿急及其他症状
　　近期BJUInternational（英国国际泌尿外科杂志）发表了一项新研究，研究人员在两年半的时间里评估了69，795名健康中年男性，并追踪了他们每日久坐的时间，活动量以及他们是否有尿频、尿急、尿痛等下尿路症状（LUTS）。结果显示，每天久坐超过5个小时且活动量偏低的人，更容易发生LUTS，即尿不尽、尿频、尿急、晚上起夜等等。
　　该研究仅包括男性，因此这些结果可能并不完全适用于女性，因为女性与男性有不同的尿路解剖结构（没有前列腺和尿道更短）。但我们也不能简单的假设，久坐并不影响女性泌尿系统健康。其他容易引起下尿路症状的因素
　　女性随着年龄的增长，阴道和膀胱组织会逐渐变薄，并且在更年期时，由于雌激素水平降低，神经功能也会相对变差，泌尿系统的肌肉收缩和运动也大不如前。所有这些变化都可能导致漏尿（尤其是大笑或者腹压增大时）或难以充分排空膀胱（尿不尽）。而这些问题，无一例外，都容易诱发尿路感染。
　　在这种情况下，久坐往往可以放大这些风险因素，因为当你静坐时，血液不能有效地循环到组织，这可能影响膀胱周围的神经和肌肉功能。此外，长时间坐着也不利于保持盆底肌肉的足够活动量，而一旦控制排尿的盆地肌肉受损，下尿路症状也就随之而来了。
　　如何降低发生下尿路症状的机会
　　虽然下尿路症状相当普遍，但并不是每个人都会遇到这些问题，为了减少发生LUTS的风险：
　　请尽量戒除吸烟；
　　坚持健康饮食，并保持理想的体重（以避免对膀胱施加过大的压力）；
　　每天注意多饮水，一般能保证2000ml左右的尿量为佳，这时候尿液应该呈现淡黄色；
　　如果您的职业需要您坐的时间长一些，那么当你在电话时，尽可能地多走动。至少每间隔一小时，站起身来走动510分钟；
　　如果您有孩子（特指顺产后的宝妈），或者您被告知您有盆腔器官脱垂的危险，那么定期进行凯格尔运动锻炼，以最大限度地提高盆底肌肉的强度。

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