问：每天的工作都是在电脑前，久而久之，发现自己肩颈疼痛的问题越来越严重。不知能否介绍一些适合在办公室做的简单运动，可以在工作间隙放松一下。
　　答：长时间坐姿办公或是使用电脑，都会引起肌肉、关节的疼痛。
　　防止这些职业病最好的方法是，坐半小时左右就起来活动一下。这里介绍一组适合办公族的简单运动，只要能持之以恒，相信能够缓解你的不适症状。
　　小腿和脚趾痛久坐在办公桌前的上班族，常会因为血液循环不畅导致腿部和脚部疼痛、抽筋，严重了还可能形成血栓。
　　运动方法：坐直，将双脚平放在地面上。抬起右腿、伸平，脚尖向内勾，尽量拉伸小腿肌肉，重复数十次，再换左腿。每坐两小时，锻炼一次。
　　手指痛经常敲键盘的手指可能出现僵硬、疼痛的症状。
　　运动方法：手掌向上，将右胳膊在身前伸直。用左手轻轻向下方按压右手手指，重复数十下，然后换左手。每天做一两次。
　　颈部僵硬、疼痛坐姿不正确或颈部缺乏锻炼等原因都可能引起颈部不适。
　　运动方法：站直或坐直，上身和颈部保持笔直，收紧下颌，用食指推下巴，重复数十下。每两小时做一次。
　　肩痛当肩部肌肉、骨骼出现异常情况时，就会造成肩部疼痛和活动范围受限。
　　运动方法：手臂自然下垂，拇指向外，肩部顺时针转五圈，再逆时针转五圈，可以舒缓肩关节的压力。
　　手腕疼痛腕管综合征是很多白领的职业病，适当放松、促进血液循环可以减少腕关节疼痛。
　　运动方法：双臂侧平举，双手自然下垂，以手腕为轴画8字，重复十次。每两小时做一次。

资料内科学精讲视频，经典永不过时（内含配套PPT主治题库）内科学是临床医学的一个专科，几乎是所有其他临床医学的基础，亦有医学之母之称。它包含了疾病的定义、病因、致病机转、流行病学、自然史、症状、征候、实验诊断、影像检查、鉴别诊断……5种病因4个小诀窍，帮你了解胃痛，缓解胃痛十胃九病，对于现代人来说，胃不舒服十分常见。吃了顿特辣的麻辣火锅，胃热辣辣的痛；被老板批评了心情烦躁郁闷，胃里有气在窜，隐隐作痛；不知道为啥就胃痛了，夜间疼痛还加重，搞得……小儿时期呕吐的常见原因是怎么引起的小儿时期呕吐的常见原因是怎么引起的？呕吐开始前，幽门关闭，胃蠕动停止。之后幽门及十二指肠收缩，胃底充盈，食管及贲门放松，然后胃肠逆蠕动。因腹肌、隔肌收缩，腹压升高，同时呼吸肌收……听着名字就忍不住想吃的水果花花世界无奇不有，总是有多的东西吸引着人们的内心。比如有些人对书情有独钟，听着书名就忍不住饱览一番。也比如一些美食爱好者，听见了有趣的关于美食的名字就忍不住品尝一下。蜜释……圆心造句用圆心造句大全【圆心yunxn】：1。数学名词。圆的中心。同一平面上与圆周上各点距离都相等的一点。2。佛教语。谓求涅盘圆果之心。即求离生死之苦全静妙之乐的心愿。1、人并不是只有一个圆心……我们应该怎样和年迈的父母相处去年一年，一直都没有回老家陪父母。心里面想着这次回去一定好好陪父母，才进家门，年老的父母就指责问乱花钱。平时在外工作繁忙，原想着趁假期好好睡个懒觉，睡到自然醒，然而却被父母一大……血虚血亏，用什么药快速补血？让你变得有血有肉在中医学里，血虚指体内阴血亏损的病理现象。可由失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等原因导致。由于气和血的密切关系，血虚也会引起气虚，而气虚不能化生血……陈醋香醋米醋白醋，用来食用区别大，快快收藏别再吃错了俗话说：手艺不强，醋来帮忙！可见醋在我们日常生活中的用处之大！但是琳琅满目的货架不同种类的醋，究竟应该用那种，每种都有什么区别那？是否瞬间懵了圈！不急，今天小编就帮……坐出来的疼痛怎么缓解问：每天的工作都是在电脑前，久而久之，发现自己肩颈疼痛的问题越来越严重。不知能否介绍一些适合在办公室做的简单运动，可以在工作间隙放松一下。答：长时间坐姿办公或是使用电脑，……2021中国医师节华大基因携手未来医生等机构守护全国医护健康为致敬人民健康与生命安全的守护者，致敬健康中国战略的中坚力量，在2021年8月19日第四个中国医师节当天，华大基因联合未来医生、LifeSpace等爱心企业，共同发起守护TA健……一个严厉的人在我的心里，最严厉的人不是爸爸妈妈，而是我们学校的英语老师Miss杨。Miss杨有一头棕黄色的长发，杨老师是会化妆的，但画的不浓，一双乌黑的眼睛仿佛每时每刻都在监督着学生……寿命与体重有关？研究发现60岁以后，微胖的老人更长寿很多人都听过这样一句俗语千金难买老来瘦，所以，很多上了年纪的人觉得瘦一点更健康。现在社会由于人们生活水平的提升，我们的饮食水平也越来越多样化，导致我们生活中出现了很多的肥胖人群……