漏尿这在我们大家的眼里看来是非常尴尬的一件事，可能只会发生在很多行动不便的老年人身上。殊不知漏尿其实是比较常见的现象，尤其是女性，有的女性一咳嗽或是一打喷嚏，又或者是一大笑等，有时候就会漏尿。而若总是漏尿的话，还会影响到工作和生活，造成不小的困扰。那么漏尿是怎么办，为什么会漏尿？今天就来带大家了解一下。
　　如何改善漏尿的情况？
　　常做凯格尔运动
　　对于女性尤其是生产后的女性，防止盆底肌的松弛，可以经常做凯格尔运动，常做凯格尔运动其实是能够帮助很好的改善漏尿的。凯格尔运动就是首先用力的收缩臀部和提肛；然后用力的收缩尿道和肛门，再慢慢的放松，重复多次。经常做凯格尔运动能够锻炼到盆底肌，改善漏尿和盆底肌肌肉松弛的现象。除了做凯格尔运动，平常也可以常做下提肛运动，也是有帮助的。
　　保持舒缓的情绪
　　女性如果漏尿了，情绪上就需要注意，减少情绪的波动，保持合理和舒缓的情绪，以免频繁的漏尿。保持舒缓的情绪也能够帮助女性稳定内分泌，稳定雌激素的分泌，对于缓解和改善漏尿的情况也是有帮助的。
　　适量的补充些雌激素
　　如果女性到了四十岁开始漏尿，很有可能是因为雌激素不足导致的衰老而漏尿，可以适量的补充些雌激素。饮食上，可以多吃点富含植物雌激素的食物，如豆类食物、燕麦、榴莲等，也可以适量的补充些维生素E，保持充足的睡眠，促进雌激素的分泌，对于缓解漏尿也是有帮助的。
　　很多女性漏尿可能因为不好意思，认为是难以启齿的事情，而没有及时的得到改善。其实漏尿是很普遍的事情，并且也能够得到改善，所以不用有太大的心理压力。女性平常的时候，也要注意养成良好的生活习惯，少憋尿，生产后要注意产后的恢复，锻炼下盆底肌。另外过了四十岁后也要注意，如果漏尿了，可以适量的补充些雌激素等，改善漏尿的情况。而如果女性漏尿情况比较严重，应该及时的去检查和治疗，改善漏尿，以免尴尬情况的出现。
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