牛奶根本不安神！睡前喝牛奶根本无助于睡眠！
　　研究说，牛奶中色氨酸能够诱发人体产生有助于睡眠的激素，其实肉类中也含有色氨酸的，牛奶性寒，脾胃功能差的人尽量别喝。补充营养也不要睡前喝，睡前喝反而会影响睡眠，因为胃不和则卧不安嘛！
　　那么对于睡眠不好的人来说，应该和什么呢？别着急，小慈现在就分享几道好东西给你！
　　红豆核桃粥
　　材料：
　　红豆30克，核桃仁20克
　　大米70克，白糖3克
　　葱花适量
　　做法：
　　大米、红豆均泡发洗净；核桃仁洗净。
　　锅置火上，倒入清水，放入大米、红豆同时煮至开花
　　加入核桃仁煮至浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可
　　功效：此粥有补血安神、促进血液循环的功效，使人体气色红润
　　菖蒲猪心汤
　　材料：
　　石菖蒲8克
　　丹参、远志各10克
　　当归5片，红枣6颗
　　猪心1个，盐、葱花各适量
　　做法：
　　猪心洗净，汆水，去除血水，煮熟，捞出切片
　　将药材和红枣置入锅中加水熬成汤
　　将切好的猪心放入已熬成的汤中煮沸，加盐、葱花即可
　　功效：宁神益志，开窍醒神，化湿和胃，可辅助治疗心烦失眠、热病神昏、痰厥、健忘、耳鸣等症。
　　养心安神茶
　　材料：
　　五味子、旱莲草各10克
　　刘寄奴5克
　　白糖适量
　　做法：
　　将五味子、旱莲草、刘寄奴洗净备用
　　将所有药材放入杯中，加入沸水后盖上杯盖
　　15分钟后即可加糖饮用
　　功效：安心养神，破瘀散结。适用于心血瘀滞、心神不宁，心口常有隐痛或刺痛者。

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