医生建议40岁50之间，膝关节退化加速，建议少做4件事

　　导语：可以发现，生活中四十到五十岁之间的人很容易患病，因为处于这个阶段的人正是压力比较大的时期，工作处于领导地位，上有老下有小，为家事和公事操心，而身体素质也在走下坡路，出现各种各样的问题。
　　40岁50之间，除了心脑血管闹罢工外，人体关节也随着年龄的增长变得逐渐脆弱，关节是支撑整个人体的支柱，跟着人忙碌了几十年，慢慢的也会出现磨损状况。
　　人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命，而膝关节的寿命就是70年。
　　俗话说：人老腿先衰，可见，人老了之后关节会出现各种各样的问题，最常见的是膝关节、髋关节、脊柱等承重关节出现问题。
　　01hr关节是从什么时候开始退化的？
　　等人体感觉到关节有不适感的时候，其实关节早已经开始退化了，积水成渊，积土成山，关节退化到一定地步，大脑才会接收到骨关节退化的信号。
　　关节从我们二十五岁就开始退化了，只不过刚开始退化的时候并没有太明显的症状，对庞大的人体来说，只是小打小闹而已，所以总会被人们所忽视。
　　四十岁之后身体各项机能退化，再加上体内钙质流失严重，关节就开始闹情绪，身体关节出现明显症状，加速身体衰老。
　　五十岁之后人体肌肉流失，膝关节周围的肌肉、韧带也开始进入萎缩阶段，这时候膝关节还要承受整个人体的重量，所以受到的压力也会更大，建议大家在这个年龄段要注重呵护关节，减少关节的使用度。
　　02hr医生建议：40岁50之间，膝关节退化加速，建议少做4件事
　　避免久坐不动
　　有些人经常腰酸背痛，一到阴雨天，膝关节酸痛难耐，认为膝盖既然是多年来磨损造成的损伤，那么少运动或许能够养回来，直接一点都不运动，长时间不运动导致膝盖周围的肌肉慢慢地失去活性，肌肉记忆逐渐减退，从而出现萎缩现象。
　　在这个年龄段，如果一旦过度使用，便会对膝盖造成永久性的损伤。每天适量的做有氧运动反而有助于提高膝关节肌肉活力。在运动的过程中，关节滑膜也会产生更多的润滑液，从而更好地保护膝关节。
　　远离高糖食物
　　糖和淀粉经过肠胃的消化吸收转化成脂肪在体内堆积，若皮下脂肪堆积过多，会增加胰岛代谢负担，还会诱发脂肪肝、高血脂等，加速肥胖。
　　糖是一种发物，会让原本已经发炎的关节炎症更厉害，四十岁到五十岁之间的人一定要少吃糖，为了心脑血管健康和膝关节健康，要牢记。
　　避免膝关节受寒
　　老寒腿就是在天气寒冷的时候不注重对腿部的保养，时间一长，天气一冷，膝关节就会酸痛，膝盖是特别容易遭到寒湿气入侵的部位。
　　寒湿气入侵膝盖，影响膝关节周围的血液循环，并且加快膝盖老化，建议大家在秋冬季节适当添加衣服，给膝盖做好保暖工作。
　　避免爬楼、爬山
　　爬山是一项很好的养生运动，但也是容易伤害膝盖的运动。针对于40岁50岁之间的人来说，经常爬山对膝盖的磨损比较大，在爬山的时候膝关节承受的重量大概在五十公斤左右，爬山的速度越快，膝关节承受的压力也会随之增大，对膝盖的伤害加倍。
　　而下山、下楼梯，膝关节起到缓冲作用，膝盖承受的压力更大，建议40岁50岁的人少爬山、爬楼，爱护好膝盖。
　　03hr如何保护膝关节？
　　控制体重
　　肥胖是膝关节的天敌，想保护好膝关节就要维持正常体重，远离高油、高糖等热量高的食物，控制好主食摄入量，避免体重过大加重对膝关节的压力。
　　注意保暖
　　关节受凉、受冻会诱发关节炎症，建议大家在平时注重对膝关节的保暖，避免长时间处于阴暗潮湿的环境使膝盖受寒，加重关节炎，可以带一个护膝，是中老年人保护膝关节的一个有效措施。
　　按摩委中穴
　　委中穴属于足太阳膀胱经穴，是针灸四大要穴之一。委中穴位置：膝盖后侧腘窝正中。此穴的主治膝盖疼痛、小腿疲劳、臀部疼痛、腰部疼痛或疲劳、坐骨神经痛等。
　　按摩委中穴能够消除运动或长时间步行导致的疼痛。
　　大家有什么保护膝盖的好办法吗？在下方留言分享吧。