春天的导引，我要开始天人合一啦

　　春季一到，万物生发，作为人类，我们也要活动活动手脚，蠢蠢欲动啦。许多人在运动时，首先会想到瑜伽，它是现在公认的修身养心的方法，通过体位、调息、调心达到身心合一，受到国人追捧。其实，咱们中国也有自己的一套修身养性的活动方法导引，甚至可以做到与天时合一。瞧瞧，身心合一已不足以论道了，这是人与大自然的合一。
　　导引是我国古代劳动人民通过长期的生活经验和劳动实践，取象比类、去粗取精、代代相传，终于筛选出这一古老的，符合中国人身心与哲学理念的健身方法。中医导引法是一种集养生、保健防病、康复的方法。在糖尿病、高血压、冠心病等慢病的防治中起到重要的辅助治疗作用。导引的优点是简便易行，很适合芸芸众生感受练习。
　　淘淘医将给大家介绍春季导引的做法，下面开始天人合一啦
　　1、立春叠掌按髀式从头开始生发阳气
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　　叠掌按髀式通过耸肩向上与两掌按髀（大腿）向下的动作，使身体上下对拔拉伸，状如汉字立的样子。此式导引可使气血处于开与升的状态。叠掌这一动作在传统导引术中多有出现，两掌相叠有利于达到阴阳和合的目的。唯有阴阳和合、阴阳扭抱才能达到阴阳平衡的健康状态。
　　2、雨水昂头望月式润物无声益气滋阴
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　　雨水节气标志天气回暖，降水增多，温暖生机回归大地，人体腠理相对疏松，御寒能力减弱。昂头望月通过上下、左右的拉伸、转拧，调节肝气运行，气机升降和畅。昂头与望月一阴一阳，阴上阳下，习之则顺应自然以达天人合一，促进全身气血运行，以驱散体内经历一个冬季所蕴含的风寒之气，并有效防止风寒邪气内陷或春季温病的发生。
　　3、惊蛰握固炼气式春意萌动防风祛风
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　　惊蛰到来，为全年气温回升最快的节气，天气处于乍寒乍暖之际，万物进入生长孕育时期，人体肝阳之气渐升。惊蛰导引术，通过卷指握固、扩胸展肩、含胸拔背以及松紧交替等一系列的方法，可以有效促进体内真气的生发，加强体内先天真气与自然界后天清气在胸中的充分交汇与融合。握固炼气配合逆腹式呼吸（吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时放松），具促进防风祛风，新陈代谢，培补先天真气之功。
　　4、春分排山推掌式春色更浓平调阴阳
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　　春分导引术通过展肩扩胸、推掌拔背，可提升阳气、调和肝肺、补益心肾。无论左转还是右转，都是正前正后、正左正右的练习。春分虽气温回升，但受冷暖气团交汇影响亦会出现倒春寒天气，顺应节气养生当平调寒热，以求和谐。
　　5、清明开弓射箭式清洁明净疏肝理气
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　　清明时节，万物皆洁齐、生气旺盛、吐故纳新、气温升高。开弓射箭，掌根与对侧肘尖成対拔拉伸之势；头颈转动，百会（头部最顶处）上顶，上下拔伸。厥阴肝木喜条达舒畅，清明导引术动作刚柔相济、左右对称、上下兼顾，环环相扣、势势相连，借此以引导、调控、促进体内气血循经运行，使气血畅旺，从而达到疏肝利胆、调肝养肺的作用。
　　6、谷雨托掌须弥式雨生百谷养肝健脾
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　　春季最后一个节气谷雨。谷雨之后，气温迅速回升，雨量逐渐增多，阳气渐长，阴气渐消。谷雨导引术习练之时，手臂侧伸当力达指尖，手臂上举力达掌根，依次立掌、托举、转头、伸臂，下落手掌放松，依次转头、舒腕、伸指、松肩、两臂下落动作次序分明，不可颠倒。采用层层递进的方式引导并控制体内气血的运行。雨水充沛，万物得以生长繁荣。上举、转头，顺应肝脾主升之征；侧伸下落利于胆胃通降；左右转项锁住气机，升而不过，升中有降。
　　没事你就动一动，大动不了，小动也可怡情呀。坐在无情的电脑前，导引的同时用心感受一下身体，再共情一下四周，顿时会觉办公桌都可爱了，今天也要加油鸭，打工人！
　　参考文献
　　代金刚。田思玮。张明亮。宋军。基于天人合一理论的二十四节气中医导引法研究。〔J〕。中医药学。2019。47（6）：14。
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