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瘦桃桃奥利司他女爱豆减肥食谱大曝光

2月6日 失了心投稿
  大家好,我是桃桃酱。
  今天跟大家介绍一下一个普通社畜的日常。
  每天在办公室坐8个小时,
  因为上班辛苦总是吃炸鸡披萨犒劳自己
  (不是),
  或者加班回去之后总是嘴馋要吃宵夜
  (我没有)。。。。
  所以最后不自律的社畜都会走向同一个结局
  中年发福。
  大家都知道,有些衣服只有瘦子能穿得进去。
  捏捏自己的肚肚肉,
  面对很多漂亮衣服只能望而却步。
  LOSE
  WEIGHT
  今天,桃桃酱准备扒一扒女明星的减肥食谱,
  造福所有(即将发胖)的社畜吧,
  康康爱女爱豆的减肥餐是否科学健康。
  泫雅减肥食谱
  泫雅主要是通过控制量
  来控制碳水和脂肪的摄入。
  泫雅在ins晒图自己的减肥餐,
  被大家称为巴掌大的饭量。
  泫雅的一顿糙米少量蔬菜1根肉肠。
  桃桃酱研究了一番之后,
  发现泫雅的减脂餐虽然分量很少,
  但是营养价值比很多只吃沙拉
  或者水果的减肥餐要更加丰富健康。
  蔬菜、肉类、主食都有。
  肉肠提供蛋白质,
  胡萝卜提供粗纤维跟维生素。
  糙米和豌豆、玉米等谷物粗粮作为主食,
  这些都是低GI食物,
  相比一般的米饭、面粉类的主食
  要更助于减肥。
  注意,减肥期间不需要完全不吃碳水,
  很伤身的减肥方法,连泫雅都不这么减肥!
  秀智减肥食谱
  早餐:鸡胸肉地瓜低脂牛奶
  午餐:粗粮饭蔬菜沙拉
  晚餐:地瓜2个
  鸡胸肉蛋白质含量高,脂肪含量较低
  而地瓜能够通便排毒,减肥餐常有
  粗粮饭热量比米饭低很多
  简直就是轻食套餐嘛
  热量不高,但是绝对有饱腹感
  瘦下来的秀智没有了婴儿肥
  露出了完美的下颌骨,配上高挑的身材
  完成了人间水蜜桃的进化之路
  秀智的减肥餐在味道和饱腹感上会稍弱,
  看着没有太大食欲。
  合理减肥食谱
  人类身体必备的营养元素有三种:
  碳水、蛋白质、脂肪。
  对桃桃酱来说,一个有效的减脂食谱,
  不仅卡路里刚好,
  还要提供我们每天所需的营养。
  毕竟,减肥的重点不是瘦,而是健康地瘦,
  健康的三餐应该怎么吃?
  桃桃酱今天就分享早、午、晚餐食谱,
  营养丰富的同时热量不会过高,
  烹调方式也相对健康。
  快速早餐
  鳄梨番茄鸡蛋奶酪三明治
  鳄梨
  半个
  番茄
  半个
  鸡蛋
  一个
  奶酪片
  2片
  全麦吐司
  2片盐和
  黑胡椒
  少许
  做法
  烤箱预热180。
  将鳄梨去皮去核,切片;番茄洗净,切片;鸡蛋煮熟,剥壳切片。
  在一片吐司上依次铺上奶酪片、鳄梨、番茄,撒少许盐和黑胡椒粉;另一片吐司上铺上另一片奶酪和鸡蛋切片。
  将两片吐司放入烤箱,180烤10分钟。
  取出后,将两片吐司扣在一起,略微按压,即可享用。
  能量午餐
  辣味番茄炖鸡块鸡腿肉丁
  (去皮)
  200克
  番茄
  1个
  洋葱
  半个
  蒜
  2片1瓣
  小米椒
  2根
  甜椒
  半个
  芹菜叶
  1把
  罗勒叶
  1把盐和
  黑胡椒粉
  少许
  柠檬
  1角
  橄榄油
  10毫升
  做法
  将所有蔬菜洗净,番茄切小块,装在碗中备用;洋葱切丝,蒜切碎末,小米椒切成小段,芹菜叶粗粗切碎,甜椒切丁。
  平底锅中火加热,倒入橄榄油,放入洋葱丝,煎至半透明,下入甜椒、蒜、小米椒和鸡肉丁,转大火快速翻炒至鸡肉半熟。
  转小火,加入番茄并捣烂,与鸡肉混合均匀,加入盐、黑胡椒粉。
  小火炖煮20分钟后,加入芹菜叶、罗勒叶,略微混合,即可出锅,享用前挤上适量柠檬汁会更好吃。
  轻盈晚餐
  日式暖锅
  魔芋结
  100克
  牛肉片
  100克
  豆腐
  14块
  茼蒿
  100克
  杂菇
  100克
  胡萝卜
  14根
  大葱
  14根
  木花鱼
  1把
  酱油
  20克
  水
  300毫升盐和
  黑胡椒
  少许
  做法
  将魔芋结用热水烫一下,沥干水分,去除异味;所有蔬菜洗净,茼蒿和大葱切段,杂菇撕开,胡萝卜切片,豆腐切小块。
  取一只砂锅或煮锅,加入水、酱油、胡萝卜、杂菇、葱,中火煮沸后下入魔芋结、豆腐,转小火煮10分钟后加入牛肉、茼蒿,再煮5分钟后加入盐、黑胡椒粉、木鱼花,拌匀后再略微煮一下即可关火。
  深受减肥折磨的集美们,
  桃桃酱就帮你们到这里了
  学会正确食用三餐,
  不仅能够帮助我们健康饮食,
  还能达到减肥瘦身的目的。
  一日三餐要定时定量进食,
  要注意饮食有规律,不要暴饮暴食,
  不要饥一顿饱一顿,注意营养均衡喔!
  还有什么亲测有效的减肥妙招
  来评论区告诉我呗
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