减肥和减脂，区别到底在哪？秋季减肥学会这几招，其实很容易

　　减肥瘦身绝对是当下最流行的话题之一，虽说天气越来越冷，但人们依旧无法放弃对减肥的执着，为了减掉身上的赘肉，减肥人士无所不用其极，其中也出现了许多错误的减肥案例。
　　错误的减肥方法，一定会让减肥失败，不少人减肥时非常在意体重，不光晨起后会称一次，体重就连平时排大小便后也会称一次体重，专业人士建议，判断减肥成功的标准不应该单单从体重方面去考虑，如果一位相同体质的人，同样有着1米7公分，第1名体重为140斤，第2名体重为160斤，但第2名通过长年健身运动，身材看上去比第1名还要匀称。
　　由此也可见的，体重并不是判断好身材的标准，只有身材身形兼具才最值得人们向往和追求，减肥和减脂两者之间的区别究竟在哪呢？秋季减肥怎样做更有助于减肥成功？如果你还不知道的话，请一定要接着往下看看或对你的减肥之路有帮助。
　　01hr减肥和减脂，区别到底在哪？
　　不少减肥人士都把减脂和减肥混淆了，简单的称个体重，只要体重下降就觉得自己减肥成功，其实这样的观念是错误的，要判断减肥成功，不能单单依靠体重，还应从多个方面去考虑，
　　减肥和减脂的主要区别如下：
　　1、减肥是体重的减轻，但对身体整体线条的变化并不明显，减脂是减少体内脂肪的堆积，虽然体重不一定减轻，但整体线条却会变得柔美匀称。
　　2、减脂不一定会减轻体重脂肪的体积较大，同等重量的脂肪体积比肌肉大很多，所以脂肪含量多，机体容易水肿，成功减脂后能够缓解身体水肿的症状，也能让人们的整体线条看上去更加完美。
　　3、减肥不一定能够减少体内脂肪的含量，减肥的过程中还会丧失身体中多余的水分，降低肌肉的含量。
　　过度减肥对身体健康不利，减肥与减脂相比，简直要更加的健康，想要身材变苗条，不妨从改变减肥观念开始，你的体型也会变得更加完美。
　　02hr秋季减肥：学会这几招，其实很容易
　　（1）制定合理的运动计划
　　对于体重基数比较大的人，刚开始运动时，尽量不要选择运动强度过大的运动项目，这样做非但起不到减肥的目的，反而会加重关节和骨骼的损伤。
　　刚开始运动一定要为自己制定合理的运动计划，按照运动计划来做，逐步增加运动量，千万不要一口吃个大胖子。
　　当发现自己的体能一点点上升时，慢慢地增加运动量，做剧烈运动时一定要适当放松休息，给身体缓冲的时间。
　　（2）注意饮食
　　减肥最简单的方式就是管住嘴，迈开腿，很多人之所以减肥失败，就是由于饮食控制不当导致的，长期暴饮暴食，吃油腻辛辣的食物是导致身材肥胖的主要原因之一，想要减肥瘦身，一定要改掉以往错误的减肥观念。
　　减肥的饮食一定要以清淡为主，多吃含维生素和蛋白质较高的食物，为身体补充能量，提高基础代谢率，加速脂肪的燃烧和分解，体重基数大的人也可采取少食多餐的进食方式，更有助于减肥减脂，尽快达到理想的身材。
　　（3）保持好心态
　　一口吃不成一个大胖子，减肥瘦身是一场长久战，需要付出诸多的努力与汗水，如果单单只是三天打鱼两天晒网的话，根本达不到减肥瘦身的目的，很容易出现减肥失败的例子，想要减肥成功，一定要保持一颗良好的心态，只有心态摆正，一直坚持下去才能收获成功。
　　通过本文的介绍，相信大家对减肥和减脂的区别有了更深的了解，如果你对此还有其他不同意见的话，可以在下方评论区留言，有好的减肥方法也可分享出来，带大家一起瘦！