不要规定孩子一顿饭一定要吃多少，而要让孩子自己决定为了下次吃饭之前不饿得难受，我现在要吃多少。你需要做的只是将饭桌上的饭菜营养搭配合理。
　　两餐之间不要满足孩子饿了要吃东西的要求，让孩子明白吃饭的时候不吃，就会饿得难受。
　　不好好吃就不给吃。孩子吃饭拖拉的时候，你可以问他：你还吃吗，如果他说不吃，那就把饭收走就好。
　　等孩子真正饿了再吃。除了生理的原因，三岁孩子该吃饭的时候不肯吃，最主要的原因还是不饿，或者知道过会儿饿了就能吃到东西。
　　不要喂孩子，要让孩子自己吃。当然，不要指望孩子能一下子吃得很好。可以给孩子带上围嘴，要允许孩子有一个把饭吃得到处都是的阶段。
　　两餐之间，如果你发现孩子有点饿了，要主动问他，并且表达自己对他的期望：我看你有些饿了，等会儿吃饭的时候你多吃点啊。
　　如果孩子表示我想要吃饭。那你就要和孩子提前讲好规则，你可以说：好，那你自己吃，但如果我看到你又拖拉着不吃了，甚至离开座位去玩别的了，那我就把饭收走。并且要坚定地执行自己说过的话。
　　看到孩子可以自己吃饭了，也不要过多去表扬孩子吃得真好。因为要让孩子知道，吃饭是自己的事，每个人都能自己吃饭，这是很自然的事。否则，孩子会把我自己吃饭视为可以跟大人交换的条件。
　　孩子吃饭时不开电视，不给玩具，告诉孩子等吃完再玩。如果孩子因此哭闹，你可以平静地在一旁陪伴。如果孩子不吃，也不要强求。
　　减少孩子在两餐之间的零食，尤其是包装食品。你可以做个记录，将孩子一天中吃的每一口东西都记下来，看看孩子除了正餐，还吃了多少其他的东西；并且查一查其中包装食品的总热量。如果这些东西过多占据了孩子的胃口，那孩子自然不想吃饭。

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