减肥大家都知道减肥的要义就是管住嘴，迈开腿，但是光节食就能减肥吗？
　　非也！首先，当我们突然节食减少能量的摄入时，机体并不会如我们想象的那样，通过复杂的生化过程将脂肪转化成葡萄糖等能量来补充机体的能量不足，而是先降低机体的新陈代谢，减少能量的消耗。即使进行能量代偿也是优先分解消耗蛋白质，并不会起到真正的减肥作用。
　　其次，节食后的饥饿状态会让机体对食物的吸收利用率增加，一旦不能长期坚持，结束节食的状态，即便只是恢复到以前的饮食量，对于机体来说也很有可能是能量过多，多余的热量会转化成脂肪储存下来，有时反而会变的更胖。
　　所以减肥需要科学有效的方法，而不只是单方面一味节食就可以的。
　　减肥的关键：从脾论治
　　明代张介宾认为：诸病皆先治本，而唯中满者先治其标，盖以中满为病，其邪在胃，胃者脏腑之本也，胃满则药食之气不能行，而脏腑皆失其所享，故先治此者，亦所以治本也，强调治疗肥胖中满当先治中的观点。
　　也就是说，治疗肥胖发病的关键环节，是调理脾胃，调畅脾胃上下升降气机。
　　好的不说太多了，直接上吃的！
　　常用的食疗中医学认为药食同源，食疗方是减肥的一种容易坚持且疗效显著的方法。
　　冬瓜粥
　　【材料】新鲜连皮冬瓜100g（或冬瓜仁20g），粳米100g。
　　【做法】将冬瓜切成小块（或将冬瓜仁煎水去渣）与粳米同煮成粥食用。
　　【功效】适用于湿浊中阻、内热炽盛的肥胖症患者。
　　白萝卜粥
　　【材料】新鲜连皮白萝卜500g，粳米100g。
　　【做法】1。将白萝卜洗净，切成小块；2。将粳米淘洗干净，与萝卜同放入锅内，加适量水；3。用武火烧沸，再改文火熬熟即成。
　　【功效】白萝卜是一种可以下气消食用持色食材，把它煮粥以后食用可以起到治疗积食和腹胀的作用，能减少消化不良和胃酸过多等症状的出现。此外，食用白萝卜煮还可以预防痢疾和肠炎，同时也能避免便秘的发生，通便。
　　荷叶粥
　　【材料】荷叶粥新鲜荷叶1张（或干荷叶20g），粳米100g。
　　【做法】将荷叶切成细丝，加水煎成200ml，去渣加粳米煮成稀饭食用。
　　【功效】暑利湿，升发清阳，止血，降血压，降血脂。适用于高血压、高脂血症、肥胖人员。

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