睡眠质量差梦多会导致第二天昏昏欲睡，打不起精神，严重者可能影响到工作质量，
　　失眠或者多梦常由精神紧张，思虑过度，忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，失眠患者还会伴随多梦等现象。那么，睡眠质量差失眠多梦怎么办？
　　1、首先要有一个良好的作息时间，给自己制定计划，几点关灯上床睡觉，到点了，就躺在床上，准备睡觉。可能一开始对于失眠患者来说有些困难，不过一定要坚持，慢慢的让你的身体适应，生物钟就建立起来了。
　　2、良好的睡眠环境，关上门窗，防止噪音。心无旁骛，不要老想一些烦心的事情，一定要让自己处在安静的环境中，慢慢地放松自己的心情，让自己的身体也得到放松。
　　3、平时要注意锻炼身体，早起可以运动运动。傍晚吃过晚饭，在花园里散散步，可朋友、家人聊聊天，愉悦心情，晚上睡觉之前，洗个热水澡，可以泡个脚，泡一两个小时后待浑身热起来后再入睡。
　　4、要有一张舒适的大床，盖浅色的被子，浅色的被子能够更容易入睡，很少有人会想到，我们的肌肤对色彩同样有感觉，和我们用眼睛看是一样的效果。因此即使闭上眼睛睡觉，还是会受到被子颜色的影响。比较浅的被子的镇静效果显著，因此，被子切忌使用令人清醒的颜色。
　　5、如果是夫妻尽量不要再临睡时行房事，夜间本来阳气底下，行房事后身体处于疲惫状态，立即睡觉会引起假性睡眠，容易导致肥胖，这样同时还会出现多梦等症状，
　　睡眠质量差失眠多梦怎么办？通过上述的介绍，相信大家对睡眠质量差失眠多梦怎么办有所用了解了，睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

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