心理学家焦虑的情绪，未必是坏事

　　情绪是内在智慧的看门人，善待情绪，智慧才能出来。
　　这是心理学家张维扬在《情绪请开门》中对于情绪与焦虑的看法，他认为焦虑一直被人们认为是洪水猛兽是不客观的。
　　或者说情绪引发焦虑，但适度的焦虑不仅不是坏事，反而能促进一个人更快成长，甚至加速进步。值得注意的是，大部分人认为只有保持情绪稳定的人，才会受人欢迎，其实不过是一个误区。
　　因为很多时候有情绪的时候，即便处于憋屈和爆发的临界也努力保持情绪稳定，不过只是为了维持表面上的平和而隐忍着，不仅不会让自己变得更讨人喜欢，反而会憋出内伤。
　　作为心理学硕士和心理分析学博士的张维扬，根据他长达10年的心理咨询师经验提出：长期的心理压抑只会压垮一个人，同时为了刻意保持表面上的情绪稳定，就会用更加报复性的消费或暴饮暴食，带给个人更糟糕的结果。
　　所以善待自己情绪的人，不仅能让自己的情绪被看见，也能看到情绪背后的需求，只有这时候才能真正做到成长，那些认为只有情绪稳定的人才会受到欢迎的想法，不过是多数人误区罢了。情绪稳定才会受人欢迎，不过是误区
　　在我们的生活和工作以及恋爱，婚姻中，很多人认为只有做个情绪稳定的成年人，才算是一个智商和情商都俱佳的人。
　　在没有读《情绪请开门》的时候，我也是这样认为，但读完书后才发现一个道理：有情绪才正常，没有情绪的人只是没有被看到压抑的情绪罢了。
　　但没有被看到不代表没有情绪，只是将情绪隐藏了起来，而这种隐藏并没有解决和情绪相对以及应对情绪以及转化情绪的能力。
　　比如说在我们的工作中，经常会遇到那些所谓好脾气高情商的人，觉得他们不仅会说话，而且脾气很好，无论别人说什么或做什么，他们始终能做到云淡风轻。甚至很多时候我们都羡慕这样的人，他们硬生生活成了别人家的优秀。
　　然而我们看不见的是好脾气背后的抓狂与偏执，很多时候我们不能只看到眼前所见，更要关注人前与人后的区别。那些看起来脾气好的人，只不过是把好的一面给了陌生人，而把自己最坏的一面变本加厉地展现给了最亲和最近的人。
　　心理学家认为：越是在人前温和、脾气好的人，越是在背后更容易歇斯底里和不可理喻。这是因为在人前压抑了太多的情绪，就会在其他地方集中爆发或释放，甚至通过更加负能的方式来释放情绪。
　　而这些隐忍和爆发，不仅不能让一个人获得欢迎，反而会引起人设崩塌，而之前辛苦维持的表面，很容易快速倒塌。情绪里适度的焦虑，会让人更快成长
　　之所以说焦虑，才能让人更快成长，主要有两个方面的原因：
　　一方面是因为焦虑是现代人的一种本能情绪，它是由一种还没有发生的事情而导致的担心。比如说：
　　考试考砸了怎么办？于是就产生了莫名的担心和恐惧；男朋友或老公不爱我了怎么办？这时候就会令人患得患失，甚至四处怀疑；明天失业了怎么办？所以就导致了失眠或恐慌情绪。
　　其实这些焦虑都是有益的，也可以说这些是目前都没有发生，但以后或许会发生的事情。也可以说在我们的意识中是不希望这些事发生的，但又无能为力，所以就产生了难受的情绪，这种情绪就叫焦虑。
　　焦虑产生的另一方面原因，是对于无法掌控事情的一种抗拒。有这样一句话：你所抗拒的都会持续，也就是说对抗情绪时，不仅没有什么用，反而会引起更加恶化的效应。
　　而前边我们提到的假装保持情绪稳定，实则内心风起云涌不仅不能缓解焦虑，反而会令背后的情绪更加肆虐，这时候焦虑也就愈发严重了。
　　这时候接受焦虑，才是应对情绪的一种好方法，也能让我们得到更快的成长，这是因为焦虑的三个属性决定了接受才是最好应对：
　　首先，焦虑都是指向未来的。既然未来还没有发生，那么这时候将焦虑情绪转化为行动力，远比保持表面上假装情绪稳定更智慧。
　　也就是说，如果生活和工作以及感情令人感到了焦虑，除了担忧或假装无所谓外，还可以从改变自己的思维方式和行动开始。
　　其次，焦虑本身就是对情绪的一抗拒。情绪既然是人性的一种本能反应，那么我们就不该忤逆情绪，而假装自己没有情绪，不焦虑。
　　有时候承认自己是情绪化的，偶然释放情绪，承认自己的焦虑并不丢人，反而会从内心接纳自己的不完美；
　　最后，不逃避才能真正的解决问题。无论是对于情绪也好，对于焦虑也罢，正确看待比刻意逃避要好得多。
　　换句话说，假装情绪稳定也好，不表现出自己的焦虑也罢，都无法摆脱内心真正的焦虑，只有消除内心的不安，这时候才会真正能直面问题。提升情绪管理能力，才能真正受到欢迎
　　很多的鸡汤都在告诫我们：要做一个情绪稳定的成年人，只有这样才会受人尊敬，才会受人欢迎，哪怕自己很不开心，也要用套路得人心。
　　不可否认的是，这些都有一定的道理，并但不绝对，尤其是在套路泛滥的时候，很多时候做作和装会被别人一眼识破的，这时候再假装情绪稳定已经不好使了。
　　而这时候想要受到真正的欢迎，不仅仅只是停留在情绪稳定的表面，而是要做一个善于管理情绪的人，或者说情绪稳定可能是假象，而管理情绪才是高手。在《情绪请开门》中作者认为，只有提升情绪管理能力，才是缓解焦虑，掌控人生的必要途径，可以从以下三个方面做起：
　　首先，重新建立有效的边界。建立有效的边界，既是分辨情绪好和坏的一种能力，也是明确哪些情绪是可控的，哪些是失控的。
　　比如说当有压力的时候，不一定要通过咆哮来释放情绪，但可以通过倾诉、疗愈来缓解和释放情绪，这就是确立情绪的有效边界；
　　其次，转化为有效的行为。焦虑本身不会让一个人更好，而焦虑过后的动能转化，才会让人从行动中逐渐获得进步。
　　比如说做一些有成就感的事情，读读书与人有一次愉快的谈话，坚持做一些事情，这样就能从有效的行动中，不断稀释焦虑。
　　最后，觉察焦虑的动机。所谓察觉动机，除了找到焦虑产生的原因外，还要有应对焦虑的方法。而最主要的就是接纳自己的不完美。
　　当我们做到以上三点的时候，就能从各种不好的情绪中不断挣脱，不仅能够成长得更快，也能拥有更好的人际关系，从而受欢迎和被需要。