学得金木水火土，养好心肝脾胃肾！中医五行养生法，调和五脏平衡

　　我国传统中医文化博大精深，中医理论以阴阳、五行理论为其哲学基础，木、火、土、金、水，在内脏对应归肝、心、脾、肺、肾，在四季则对应春、夏、长夏、秋、冬。只有根据季节四时变化，调和好五脏平衡，才能维持身体健康状态，下面介绍分别针对五脏的中医五行养生法。
　　有些人不相信中医，主要理由之一就是不相信中医的基础理论，特别是阴阳五行学说。我认为，我们不妨从更宏观的意义上来理解古人创造五行学说的用意：天人合一学说是强调自然界的整体观念，是一元论；阴阳学说是强调一对一的双边关系，是二元论；而五行学说则是强调一对多的多边关系，是多元论。
　　五行体现多边关系
　　五行学说只是一个习惯说法，不是绝对的，但是它能够用来说明自然界复杂的关系，这就是多边关系。从相生来讲，木生火、火生土、土生金、金生水、水生木。从相克来讲，木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。
　　五行学说强调多边关系要有相对动态的平衡，失去平衡则为疾病，就需要找到多边关系中的失衡点，然后有针对性地去调理，去治疗，使其归于平衡。理顺复杂的关系，就像带兵打仗，要分析各方面的利害关系，所以中医有用药如用兵之说。
　　把五行从关系论来讨论，意义非常重大。我前两年看过一个女性患者，满口都起疮，舌头也烂得可怕，西医诊断叫多形性红斑。她来找我看，我根据中医的五行学说来给她诊治。宏观地按五行归类，舌头属心，舌为心之苗，于是我给她用大剂量的中药清心火，效果很不错。
　　五行和五脏相配
　　五行就是木、火、土、金、水，代表五种属性，是抽象概念，不要理解具体的某种东西。五是个普遍的数字，五指、五官、五脏、五味有很多事物可以分为五类。
　　在中医里，用五行描述人体五脏系统（肝心脾肺肾）的功能和关系，注意这里的五脏也是个功能概念（称为藏象），并不限于具体的解剖上的五脏。
　　木生长、生法、柔和、条达舒畅
　　火温热、升腾、明亮
　　土生化、承载、受纳
　　金清洁、清肃、收敛
　　水寒凉、滋润、向下运行
　　五行五脏六腑季节情绪五官五味形体木肝胆春怒目酸筋火心小肠夏喜舌苦脉土脾胃长夏思口甘肉金肺大肠秋悲鼻辛皮毛水肾膀胱冬恐耳咸骨
　　同一行的事物相互感应，但过度则害。比如怒则伤肝。范进中举是过喜伤心的典型例子。再比如适当的甘味是补脾的，但味过于甘，又能呆胃滞脾。
　　五行生克关系。
　　金生水，源于金属融化后成为液体，有金生丽水之说，古人发现，一般盛产黄金的地方往往伴随优美的水质出现。
　　水生木，源于所有植物生长都离不开水。这也是古人对大自然规律的认识，有水的地方必有绿洲。
　　木生火，源于可以用木草生火，古有钻木取火之法。
　　火生土，源于草木燃烧后形成的灰烬化生为泥土。故古人以草木灰为肥料。
　　土生金，源于从土石之中可以冶炼金属，古代冶炼技术即源于此。
　　金克木，源于用金属工县具可以砍伐草木。
　　木克土，源于草木吸收土之养分生长土变贫瘠。
　　土克水，源于用土可以筑坝防水，有水来土掩之说。
　　水克火，源于可以以水灭火。
　　火克金，源于火可以冶炼金属。
　　五行之中，生者为父，被生者为子，故金之子为水，水之子为木，木之子为火，火之子为土，土之子为金。
　　其相克关系为隔代而克，即金克木，木之子火怒而克金，火克金，金之子水怒而克火，水克火，火之子土怒而克水，土克水，水之子木怒而克土，木克土，土之子金怒而克木。
　　木肝（春季最宜养肝）
　　木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。
　　肝最强时间：1：00～3：00
　　肝最弱时间：13：00～17：00
　　强肝关键词：舒
　　肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。
　　中医养生法
　　取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。
　　按摩阿是穴：阿是穴即哪里疼痛哪里就是穴位。中医认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。
　　火心（夏天最适宜养心）
　　夏天可适当喝胡萝卜汁缓解疲劳
　　火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。
　　心最强时间：11：00～13：00
　　心最弱时间：21：00～1：00
　　强心关键词：养
　　如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强；心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。
　　中医养生法
　　取枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用；五味子具有敛心气的作用。
　　踏豆按摩：取绿豆500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。
　　按压肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，可敛心静气、安然入睡。
　　土脾（长夏最适宜养脾）
　　长夏适当喝红豆汤能健脾利尿
　　土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。
　　脾最强时间：9：00～11：00
　　脾最弱时间：19：00～23：00
　　强脾关键词：补
　　脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。
　　中医养生法
　　赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效，为时下较合适的汤品，同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。
　　赤小豆约90克，洗净、泡浸半小时左右，把鲫鱼洗净、去内脏，亦可放置锅里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。
　　银耳、白果、卿鱼等可加酱油佐膳用。
　　腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。
　　隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。
　　金肺（秋天最适宜养肺）
　　多吃白色食物能润肺
　　金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。
　　肺最强时间：7：00～9：00
　　肺最弱时间：21：00～23：00
　　强肺关键词：润
　　白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。
　　中医养生法
　　呼吸吐纳：柏树可清肺安神，每天上午8～10时或下午3～5时，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。
　　两款食疗法
　　罗汉果1个，将其切碎，用沸水冲泡10分钟，不拘时频饮。
　　秋鸭梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克。将鸭梨去皮，切成小丁，加适量水烧开，用小火煮30分钟；生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣。然后把鸭梨汤，枣、姜汤，蜂蜜一起用小火煮5分钟即可。
　　因为罗汉果、秋梨的金气最重，且有极强的药性，可使肺功能迅速强壮。
　　水肾（冬天最适宜养肾）
　　黑色食物补肾效果好
　　水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。
　　肾最强时间：5：00～7：00
　　肾最弱时间：23：00～1：00
　　强肾关键词：藏
　　调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。
　　中医养生法
　　吃鱼最为助肾，因为鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。
　　醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的黄金方；
　　唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。
　　好了，今天的内容就到这里，
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　　我是中医内科赵医生，30年临床经验！
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